여름은 살을 빼기에 딱 좋은 계절이 아닐 수 없는데요. 뜨거운 여름을 맞아 해변에서 비키니를 입고 아름다운 몸매를 자랑하는 사람들을 보면 살을 빼야 하는 의욕이 정말 커질 때가 있죠. 이렇게 시원한 해변을 연상케 하는 여름은 갖가지 다채로운 과일을 섭취하고 아름다운 몸매와 피부를 가꾸기에도 참 좋은 시간입니다. 과일은 영양소 지수를 높이는 가장 좋은 방법으로 체중 감소, 빛나는 피부 및 신진대사 수준까지 높여주는 다양한 이점을 제공해줍니다. 다가오는 여름, 성공적인 다이어트로 이끌어 줄 여름 과일을 아래에서 확인해보세요! 1. 수박 : 달달한 수분으로 가득한 수박은 과육의 92%가 수분으로 이루어져 있고 비타민 A, B6, C, 아미노산, 식이섬유 등의 필수 영양소를 다양하게 함유하고 있어 간식으로 먹어..

신선한 과일과 채소는 수유 중인 여성분들의 식단에서 없어서는 안 될 식품들입니다. 수유하는 동안 오렌지, 스위트 라임과 같은 감귤류를 먹어도 좋은지 궁금하실 수 있을 거라고 생각하는데요. 이유는 감귤류 식품이나 과일을 섭취하면 모유가 응고될 수 있다는 속설이 있기 때문입니다. 감귤류의 산성의 특징 때문에 모유에서 아기가 마시지 못하는 톡 쏘는 맛이 날 수 있다고 믿을 수도 있습니다. 그러나 사실 감귤류는 비타민 C, 플라보노이드 및 섬유질이 풍부한 공급원이며 오히려 섭취했을 때 즉시 기분이 좋아지고 상쾌함을 느끼게 도와주고 아기에게 필수 영양소를 제공할 수 있습니다. 비타민 C는 상처 치유, 위장 기능 및 에너지 향상에 중요한 역할을 합니다. 또, 비타민 C는 몸에서 스스로 만들어내지 못하기 때문에 필수..

체리는 매혹적인 색상과 아기자기한 크기로 케이크 토핑과 같이 간식으로 먹기에 좋은 과일이 아닐까 싶은데요. 체리는 상큼한 맛을 내는 만큼 비타민, 미네랄 및 강력한 건강 효과가 있는 식물성 화합물을 함유하고 있습니다. 그래서 오늘은 체리의 영양학적인 면을 위주로 여러 가지 건강 이점에 대해 살펴보려고 합니다. 아래 내용에서는 체리의 건강상 효능 6가지를 소개합니다. 1. 영양 가득 체리는 풍부한 섬유질, 비타민 및 각종 미네랄을 함유하고 있어 영양가가 매우 높은 과일 중 하나로 볼 수 있습니다. 이 중 비타민 C는 면역 체계와 피부 건강을 유지하는 효과를 나타내고 칼륨은 근육 수축, 신경 기능, 혈압 조절 및 기타 여러 중요한 신체 과정에 중요한 역할을 합니다. 체리는 또한 유익한 장내 세균에 연료를 공..

고혈압이 신체에 미치는 영향은 무엇일까요? 고혈압은 종종 별다른 증상없이 침묵하는 상태에 가깝기 때문에 증상이 명백하다고 인식하기 전까지 몇 년에 걸쳐서 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 고혈압을 치료하지 않으면 심각하고 치명적인 합병증에 걸릴 위험이 있습니다. 고혈압의 합병증은 다음과 같다고 볼 수 있습니다. 1. 동맥 손상 건강한 상태의 동맥은 유연성이 있고 강합니다. 건강한 혈액은 건강한 동맥과 혈관을 통해 아무런 방해를 받지 않고 자유롭게 흐릅니다. 하지만 혈압이 높다면 이렇게 건강한 동맥의 탄력이 떨어지게 합니다. 이 때 생길 수 있는 손상으로 인해 식이 지방이 동맥에 더 쉽게 축적되고 자유롭던 혈류의 흐름이 제한적으로 변합니다. 이러한 손상은 혈압 증가, 폐색, 그리고 결국에는 심장마비와 뇌졸중..