고도의 집중력이 필요한 작업이나 학습을 할 때 종종 에너지가 부족하고 집중이 떨어질 때가 있을 텐데요. 이런 상황이 올 때 좋아하는 음료 한 잔을 마셔주었을 때 정신이 번쩍들고 기분마저 좋아지는 경험을 해보신 적이 있으실 거에요. 이처럼 우리 몸의 컨디션을 한층 업그레이드 시켜주는 음료는 따로 있다는 것인데요. 그래서 뇌에 좋은 음료만 한 번 모아서 정리해보았으니 참고하시고 뇌 건강 좋아지시길 기대할게요. 커피 커피에 들어 있는 카페인은 주의력과 집중력을 높여줍니다. 월요병으로 힘이 들 때 모닝커피 한 잔은 기분이 좋아지는 효과를 줄 수 있습니다. 또한 커피를 정기적으로 마시는 사람은 장기적으로 볼 때 뇌졸중과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 낮을 수 있습니다. 녹차 커피를 좋아하지 않는 분이시라면 은은한..

전 세계적으로 약 2억 5천만 명의 사람들이 경미하거나 심각한 시력 상실을 겪고 있다고 합니다. 눈의 건강은 심장 또는 혈관의 건강과 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 우리가 먹고 마시는 것은 모두 심혈관 건강과 시력 모두에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 눈 건강을 보호하기 위해 눈에 나쁜 영향을 주는 음식을 피하는 것은 건강한 눈을 가지는 첫 걸음이 될 것입니다. 눈에 안좋은 음식 8가지 빵과 파스타 흰 빵과 파스타의 탄수화물은 노인의 시력 상실의 주요 원인인 황반 변성(AMD)의 가능성을 높인다고 합니다. 우리 몸은 이러한 유형의 탄수화물을 빠르게 소화하는데 이로 인해 혈당이 급증합니다. 눈의 질병을 방지하기 위해 흰 빵과 파스타 대신 통곡물을 섭취하는 게 좋습니다. 가공육 핫도그, 베이컨 등 ..

피부는 우리가 먹는 음식에 의해서 생각보다 상당한 영향을 받을 수 있습니다. 빛나는 피부를 만들기 위해서는 매일 먹는 식단을 돌아보고 피부에 좋은 음식이 포함되어 있는지 확인해보는 것도 좋은 방법이 될 텐데요. 이제 우리가 섭취하는 음식이 피부에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 몇 가지 소개해보겠습니다. 1. 독소 일부 식품들 중에는 종종 살충제나 제초제, 성장 호르몬이 함유된 경우가 있는데요. 이러한 유형의 음식은 우리 몸 속에서 독소로 작용해 염증과 발진을 일으킬 수 있습니다. 이 때 몸의 독소를 없애는 것이 중요합니다. 생과일이나 야채를 착즙기에 넣어 만든 해독주스가 좋은데요. 하루에서 이틀, 삼일 정도 연속으로 마시다 보면 몸 속 독소를 제거하기가 수월해집니다. 2. 탄수화물 여드름이 많이 나고 지..

하루 종일 바쁜 일상 속에서 몸이 많이 지치고 피곤할 때 종종 근육이 미세하게 떨리는 경험을 한 적 있으실 거에요. 또 그밖의 많은 원인들 중 칼슘이나 마그네슘, 칼륨 등 주요 영양소를 적절히 섭취하지 못할 경우도 경련이 일어난다고 하는데요. 그래서 오늘은 내 의지와는 상관없이 떨리는 근육 경련을 멈추는 데 도움이 될 만한 음식을 소개해보려고 합니다. 아보카도 아보카도의 칼륨은 근육이 기능하는 데 중요한 역할을 합니다. 아보카도 1개에는 약 975mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 근육의 작용을 돕고 심장 건강도 유지하기에 좋습니다 콩류 콩류에는 마그네슘이 풍부합니다. 조리된 렌틸콩 한 컵에는 약 71밀리그램의 마그네슘이 들어 있으며, 검은콩 한 컵의 경우 120밀리그램이나 되는 마그네슘이 있습니다. ..