긴 하루를 마치고 집에 돌아오면 피곤함이 몰려오고 허겁지겁 저녁식사를 마치면 무겁게 느껴지는 몸을 침대에 눕히기 바쁘죠. 그렇게 자고 일어나 보면 정신이 맑아지면서 오늘 하루동안 겪었던 일들이 하나씩 머릿속에 떠오르곤 합니다. 이 때 속을 따뜻하게 데워주고 마음을 편안하게 만들어 주는 차 한 잔을 마셔보면 포근한 느낌에 매료되기 참 좋은데요. 그래서 오늘은 하루의 스트레스와 피로를 싹 가라앉혀 주고 속이 편안해지는 차 5가지에 대해서 소개드리도록 할게요. 1. 카모마일차 카모마일은 긴 하루를 마치고 휴식을 가질 때 마시기 좋은 차라고 할 수 있어요. 꽃 향기가 나는 허브차를 좋아하는 분이라면 카모마일은 만족스러운 선택이 될 것 같은데요. 진정, 이완 효과가 있는 카모마일은 저녁 식사 후에 마셔주면 좋다고..

음식을 먹고 나면 배가 불러 몸이 무거워지고 움직임도 둔해져서 운동을 하기에는 다소 어려움을 느낄 수도 있는데요. 수만 가지의 음식들 중에서 운동 전후로 먹었을 때 진정한 에너지를 발휘할 수 있게 도와주는 착한 음식이 있습니다. 운동 효과를 최대한 끌어올리기 위해 보충제를 섭취하시는 분들도 계실 텐데요. 나에게 맞는 음식을 잘 선별해서 섭취해준다면 보다 안전하고 건강한 운동 효과를 기대해볼 수 있지 않을까요. 오늘은 운동의 효율을 최고로 높여주는 음식을 소개해보려고 합니다. 견과류 견과류에는 근육량을 늘리는 데 필요한 단백질이 다수 포함되어 있습니다. 지방 함량이 높기 때문에 운동 전에 먹기에 훌륭한 간식인데요. 운동을 시작하기 약 25분 전에 근육을 단련시킬 준비를 하기 좋은 견과류를 드세요. 귀리 귀..

신선한 해산물을 생으로 혹은 얼큰한 국물이 있는 요리에 넣어 더욱 감질나는 맛을 즐기는 분들도 많으실 거 같아요. 평소 맛있게 즐겨 먹던 해산물이 우리 건강에 얼마나 놀라운 영향을 주는지 알게 되신다면 훨씬 더 건강하고 새로운 맛을 경험할 수 있을 거랍니다. 또, 나의 건강 상태에 따라 필요한 부분을 채워주는 해산물을 잘 분별해서 섭취하면 최적의 건강 상태를 이룰 수 있게 될 겁니다. 그럼 이제 가장 건강에 좋은 해산물 7가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 새우 새우는 칼로리가 매우 낮고 단백질과 다량의 철, 아연, 오메가-3가 함유되어 있어 영양이 정말 풍부한 해산물인데요. 한 끼 식사에 많은 양의 해산물을 드시고 싶을 때 각종 요리에 새우를 넣어드시는 방법을 추천드리고 싶어요. 새우만큼 빠르고 간편하게..

동그란 포도알을 하나씩 입 안에 넣고 굴리는 재미에 맛도 달달한 포도는 우리 몸에도 놀라운 효과를 주는 것으로 알려지는데요. 맛있게 먹었던 포도라 해도 우리 몸에 어떠한 건강 이점을 주는지 알고 먹는다면 포도맛이 더욱 새롭게 느껴지지 않을까요. 포도가 우리 몸에 주는 건강상 이점에 대해 한 번 알아보도록 할게요. 암을 퇴치 포도에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화제가 있는데요. 적포도의 껍질에는 레스베라트롤이라는 화합물이 발견되는데 이는 백혈병뿐만 아니라 림프, 결장, 간, 유방암 및 위암에서 종양의 성장을 늦추거나 예방하는 데 좋다고 합니다. 심장을 건강하게 유지 연구에 따르면 포도의 레스베라트롤과 케르세틴은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 효능을 지니는데요. 또한 강력한 항염증제 역할을 하기 때문에 심..