폐를 건강하게 유지하는 것은 최상의 컨디션을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 담배 연기와 환경 독소에 대한 노출, 염증을 자극할 수 있는 잘못된 식이 요법 등 다양한 환경적인 요인은 소중한 폐에 치명적인 피해를 입힐 수 있습니다. 또한 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 폐 섬유증과 같은 폐 질환을 한 번 앓게 되면 삶의 질에 상당히 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 영양이 풍부한 식단을 따르고 생활 방식을 차츰 개선해 나간다면 폐를 보호하고 폐 손상과 관련된 질병을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아래 음식들은 폐 기능에 유익한 영양소가 많기 때문에 식단에 넉넉한 양을 포함해서 규칙적으로 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 1. 고추 고추는 신체에서 강력한 항산화제 역할을 하는 ..

치명적인 코로나 바이러스 감염으로 면역 체계가 약화된 이 시점에서 건강 유지는 필수적인 사항이 되었습니다. 신체가 감염과 싸울 때 본질적으로 더 많은 에너지와 체액이 필요하기 때문에 적절한 양의 영양소로 시스템에 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 코로나 바이러스는 면역 체계에 큰 영향을 미치므로 영양가 있는 음식을 섭취하여 면역 반응을 회복하는 것이 중요합니다. 이 때 채소와 과일은 코로나 예방은 물론 회복을 위한 음식 리스트 중 1위로 추가되어야 하는 항목입니다. 채소와 과일은 비타민, 항산화제, 식이섬유, 미네랄, 엽산이 풍부한 식품입니다. 대표적으로 시금치, 브로콜리, 고추, 오렌지, 파파야, 자몽 정도를 예로 들 수 있습니다. COVID-19 코로나 회복 중 먹어야 할 음식 단백질이 많은 음식 통..

수박은 더운 여름이면 남녀노소 누구할 것없이 모두가 좋아하는 과일입니다. 하지만 수박을 먹을 때 수박씨를 하나하나 일일이 골라내는 작업은 여간 힘든 일이 아니지요. 그런데 작고 검은 씨앗을 뱉어내는 어린 시절의 습관은 다시 생각해 보아야 하는 행동일지도 모릅니다. 실제 수박씨에는 풍부한 영양소가 들어 있고 그 밖에도 붉은 과육과 함께 먹어야 하는 이유가 다양하기 때문입니다. 수박씨는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 과육과 함께 씹는 것이 불편하다면 수박씨만 따로 모아 나중에 구워서 간식으로 즐기기에도 참 좋습니다. 간식 타임에 몸에 자극적일 수 있는 음식을 대신해 수박씨와 같이 건강한 대안을 선택하는 것도 나쁘지 않답니다. 그럼 이제부터 수박씨의 효능을 소개합니다. 1. 영양가 수박 씨는 크기가 작은..

불 같이 매운 음식은 혀가 타는 듯한 느낌을 주어 얼핏 보면 무조건 건강에 해롭다고만 생각할 수 있는데요. 전문가들은 매운 음식 전부가 그렇지는 않으며 오히려 일부는 수많은 건강상 이점으로 가득 차 있는 경우도 있어 충분히 먹어 볼 가치가 있다고 말합니다. 간단히 예를 들어 보자면 칠리, 할라피뇨는 캡사이신이 풍부하여 통증 완화, 면역력 향상 및 체중 감소 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 그럼 이제부터 조금 더 자세하게 하나씩 짚어보도록 하겠습니다. 1. 체중 감량에 도움 빠른 체중 감량을 위해 운동을 중단하고 불 같은 음식에만 의존하면 된다고 이해하시는 분은 거의 없으리라 생각합니다. 그렇지만 요리 재료의 일부로 고추를 추가해서 조금의 알싸한 맛을 내면 실제로 체중이 감량되는 속도가 빨라집니다. 많은..