어쩌다 청구서를 납부해야 하는 것을 깜박하고 잊어버리거나 단어 하나가 생각날듯 말듯 하는 일부 현상들은 모든 연령대를 아울러 누구나 한번씩 경험할 수 있습니다. 그러나 국립 노화 연구소(National Institute on Aging)에 따르면 월 청구서를 매달 납부하는 행동이나 대화에 집중하는 데 필요한 두뇌의 작용은 나이가 들면서 변화가 생길 수 있고, 이는 인지 영역의 영향을 받는다고 볼 수 있습니다. 이처럼 마음은 신체와 더불어 항상 좋거나 나쁜 상태로만 그래도 머물 수는 없는 것입니다. 그런데 어쩌면 우리 두뇌 변화의 정도와 성격은 나이보다는 행동과 더 관련있을 가능성이 있습니다. 꾸준히 운동하면 몸의 기능을 향상시킬 수 있다는 것은 널리 알려져 있는 사실입니다. 예를 들어, 올바른 훈련 프로..

주말이나 쉬는 날 늦게까지 자고 일어나기를 좋아하세요? 그렇다면 여러분은 사회적인 잘못을 저지르고 있을 가능성이 있습니다. 수면 과학자들에 의해 "사회적 시차증"이라고 불리는 이 증상은 금요일과 토요일 밤에 늦게까지 사교 활동을 한 다음 이 활동의 수고스러움을 어느 정도 해소하기 위해 잠을 잘 때 발생하는 신체의 자연적인 수면 시계의 지연 현상이라 할 수 있습니다. 금요일과 토요일 밤에 늦게까지 자고 그 이후에는 이틀 모두 잠을 자면 본질적으로 신체를 다른 시간대에 가두게 됩니다. 이러한 수면 패턴은 만성 수면 부족의 결과로 이어질 위험이 있으며, 이는 당뇨병 및 심장병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 그렇다면 지금부터 사무실로 돌아가기 위해 멀쩡한 상태로 남아있게 해주는 방법에 대해 포스..

가공 식품은 통조림, 조리, 냉동, 저온 살균 또는 포장된 식품의 일체입니다. 가공 식품이라 한다면 보통 건강상으로는 조금 부정적인 측면으로 생각하실 수도 있습니다. 하지만 야채 통조림, 냉동 과일 및 저온 살균 유제품을 포함한 많은 가공 식품이 실제로 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 우리가 흔히 알고있는 일부 고도로 가공된 품목에는 건강을 해칠 수 있는 소금, 설탕, 첨가제 및 방부제가 많이 들어 있습니다. 이렇게 고도로 가공된 식품의 섭취를 줄이는 것이 건강을 개선하고 식단의 질을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 오늘은 가공 식품을 덜 섭취하게 되는 데 도움이 되는 간단하면서도 지속가능하며 현실적인 전략 10가지를 소개해봅니다. 1. 건강에 좋은 간식을 손에 쥐기 아침 출근길과 ..

고기 섭취량을 제한하면 체중 감소와 장 건강 개선 등 다양한 이점이 있다는 것을 들어보셨을 것입니다. 육류 섭취를 줄이는 것은 실제로 건강을 개선하고 특정 질병의 위험을 줄이는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 이러한 이점은 현재 먹고 있는 음식과 제한하는 고기의 종류와 양에 따라 달라집니다. 이번 포스팅에서는 육류 섭취를 줄이거나 피함으로써 얻을 수 있는 잠재적 이점 6가지와 육류를 적게 섭취하면서 영양가 있는 식단을 섭취하는 방법에 대한 정보를 소개합니다. 1. 전반적인 건강 및 체중 관리에 도움이 됩니다. 많은 식습관에서 고기의 양을 최소한으로 줄인다면, 건강에 더할나위 없이 이로운 효과를 불러옵니다. 특히, 채식 다이어트의 경우, 모든 동물성 식품을 제외하고, 완전히 채식으로만 이루어진 식단은..