게으름을 이기는법

아침에 일찍 일어나기 위해 이른 시간으로 알람을 맞추어 놓으면 울릴 때마다 3분 후, 5분 후... 시간을 늦추며 조금이라도 잠을 더 자려고 하는 모습을 발견하게 되곤 하죠. 인간이기에 누구나 한 번쯤은 게으름을 피우기도 하고 항상 최고의 생산력을 발휘할 수는 없습니다.

 

그러나 게으름은 가끔 한 번씩으로 만끽하기에 충분합니다.

게으름이 삶에서 끊임없이 반복되는 투쟁이 되지 않도록 하는 방법이 여기에 있습니다.

부지런해지는 그 날이 올 때까지 꾸준히 시도해 보는 건 어떨까요?

 

1. 문제의 근본 원인 찾기

 

모든 일에는 이유가 있듯이 게으름에도 원인이 있는데요.

정말 바쁘고 힘든 하루를 보낸 후 몸이 지쳐서 에너지가 고갈되었다면 하루 이틀 쉬거나 충분한 휴식을 가져야 할지도 모릅니다. 그런 이유 외에도 해야 하는 일을 단순히 하고싶지 않기 때문에 게을러질 수도 있는 등 원인에 대해 알아가다 보면 게으름을 끝낼 수 있는 해법이 떠오를 때가 올 겁니다.

 

 

2. 리스트를 만들고 우선순위 정하기

 

게으름에서 벗어나서 진정으로 어떤 일에 뛰어들 만한 동기를 얻으려면 실제로 해야 할 일과 그 일을 할 때 좋은 점을 확실히 파악해야 합니다. 앞으로 할 일과 그 일의 이점에 대해 리스트를 만들어 한 눈으로 살펴보세요.

그리고 단점에 대해서도 생각해보고 장점이 단점을 앞서는 일이 있다면 눈에 잘 띄는 곳에 리스트를 둔다면 그 일을 우선으로 하는 데 의지력을 불태울 수 있습니다.


3. 일하는 시간 파악하기

누구나 짧은 시간에 많은 일을 하기를 원하는 욕심을 가지지만 실제 우리가 하루에 할 수 있는 일이 기대에 미치지 못할 때가 종종 있습니다. 이런 경우라면 괜히 일이 하기 싫어지거나 게으름을 부리고 싶은 생각이 들 수도 있겠는데요.

이 생각이 들기 전에 먼저 앞으로 할 일을 완성하는 데 정확히 어느 정도의 시간이 소요되는지부터 파악해보세요.

일을 하는 사이에 휴식 시간이 너무 길지는 않은지 알아 보고 시간을 단축시키는 방법을 찾는 것도 도움이 될 겁니다.

 

 

4. 시작은 작게 설정하기

게으르거나 혹은 아무 것도 하지 않다가 무언가를 다시 시작하는 것은 상당히 힘이 들 수 있습니다.

좋은 팁은 어떤 일이든 시작을 작게 하라는 것입니다.

예를 들어 달리기를 시작하는 것이 목표라면 처음은 단 5분 동안만 달려보는 겁니다.

시간이 지남에 따라 목표를 늘릴 수 있고 조금씩 늘려가다 보면 어느 새 마라톤급 거리를 뛰고있는 자신을 발견하게 될 지도 모릅니다.
 

5. 원하는 목표 세분화하기

높은 수준의 목표를 잡는 것은 훌륭한 일이지만 스스로에게 많은 부담을 주어 결국 게으름을 초래할 수 있습니다.

예를 들어 책을 쓰고 싶다면 "책 쓰기" 라는 목표로 정하기가 쉬울 텐데요.

막연하게 책을 쓴다는 것보다는 "매일 한 페이지 쓰기" 와 같이 자세한 내용으로 정하는 것이 좋습니다.

이런 식으로 목표를 정해 나간다면 빠르고 효율적으로 목표를 이룰 수 있을 것입니다.

 

6. 일 사에 짧은 휴식 가지기

오랜 시간 동안 집중을 한다는 건 매우 고된 일입니다.

아무런 방해 없이 1시간, 그리고 3시간 내내 일만 하다보면 끝내 번아웃과 같은 증상을 경험할 수 있는데요.

이것을 막기 위해서는 20분 동안 집중해서 작업을 하고 10분 휴식을 가지는 식으로 일을 하는 게 좋습니다.

이런 식으로 한다면 일을 하는 전체 시간이 그리 길게만 느껴지지는 않을 것입니다.