관계에서 주의해야 할 가스라이팅 경고 신호

가스라이팅은 한마디로 현실에 대한 사람의 인식을 약화시키는 기술입니다.

예를 들어 누군가가 나에게 가스라이팅을 한다고 가정하면, 나는 내 의견, 기억, 심지어 직접 보고 들은 것마저 의심하게 될 수도 있음을 의미합니다.

 

대부분의 경우 피해자는 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 사실조차 모른다고 하는데요.

관계에서 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 주의해야 할 경고 신호 몇 가지를 알아보도록 합니다.

 

 

자기 스스로를 의심할 때

일반적으로 모든 관계에는 어려움이 찾아오기 마련인데요.

때로는 관계에 어려움을 겪을 때 다른 사람보다 자신의 행동이나 태도에 원인이 있는 것은 아닌지 되돌아보기도 합니다.

자신의 결정에 끊임없이 의문을 제기하는 자신을 발견한다면 혹시 누군가의 한 마디로 인해 상처를 받거나 실망한 것은 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다.

내 감정을 무시받을 때

무언가에 대해 이야기하고 싶을 때마다 내 감정을 무시받는다면 그건 가스라이팅일 가능성이 있습니다.

나 스스로는 그렇게 생각하지 않음에도 불구하고 내가 지나친 것이고 잘못한 것으로 생각하도록 조종당하는 듯 느껴진다면 이것은 가스라이팅이라고 볼 수 있습니다. 이것이 한두 번이 아닌 여러 번에 걸쳐 반복적으로 내 감정을 무시하거나 폄하하는 것이 패턴처럼 나타난다면 이제 끝내야 할 때입니다.

상대가 잘못했음에도 딴청을 부릴 때

상대방이 나에게 잘못한 것이 있어 이에 대해 사과를 요청했는데 오히려 나를 놀리거나 진지하게 받아들이지 않는다면 이는 가스라이팅의 또다른 신호일 수 있습니다. 상대가 잘못을 인정하지 않고 이를 피해가기 위해 오히려 나의 민감한 사안에 대해 언급을 하는 경우가 그렇습니다.

내가 어떻게 느끼는지에 초점을 두고 이야기할 때

 

어떤 대화이든지 간에 발생한 일에 대해서 양쪽에게는 모두 책임져야 할 부분이 있다고 볼 수 있습니다.

만약 상대방의 말이나 행동이 내가 어떻게 느끼는지에 대해 중점을 두면서 대화를 왜곡하려고 하거나

내가 잘못했다고 생각하도록 조종한다면 이 역시 가스라이팅을 이용한다고 볼 수 있습니다.