뇌에 좋은 음료

 

고도의 집중력이 필요한 작업이나 학습을 할 때 종종 에너지가 부족하고 집중이 떨어질 때가 있을 텐데요.

이런 상황이 올 때 좋아하는 음료 한 잔을 마셔주었을 때 정신이 번쩍들고 기분마저 좋아지는 경험을 해보신 적이 있으실 거에요.

 

이처럼 우리 몸의 컨디션을 한층 업그레이드 시켜주는 음료는 따로 있다는 것인데요.

그래서 뇌에 좋은 음료만 한 번 모아서 정리해보았으니 참고하시고 뇌 건강 좋아지시길 기대할게요.

 

커피

 

커피에 들어 있는 카페인은 주의력과 집중력을 높여줍니다.

월요병으로 힘이 들 때 모닝커피 한 잔은 기분이 좋아지는 효과를 줄 수 있습니다.

또한 커피를 정기적으로 마시는 사람은 장기적으로 볼 때 뇌졸중과 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 낮을 수 있습니다.

녹차

커피를 좋아하지 않는 분이시라면 은은한 향이 매력인 녹차를 마셔보세요.

녹차는 맑은 정신을 가지는 효과를 준답니다.

시끄러운 동료와 같은 방해 요소를 제거하는 데 도움이 되기도 하는데요.

기억력과 주의력을 향상시켜주는 녹차의 녹색 잎에는 뇌를 건강하게 만들어 주는 식물 화합물 성분이 가득하다고 합니다.

 

베리 주스

블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 딸기를 착즙기에 넣어 주스를 만들거나 스무디를 만들어 드셔보세요.

베리류 과일은 두뇌 건강의 대표 과일입니다.

다만, 시중에서 파는 과일 주스는 당이 높기 때문에 가급적이면 생과일을 갈아서 드실 것을 추천드립니다.

그린 스무디

하루에 단 한 번만 채소를 섭취해도 정신이 쇠퇴하는 속도를 늦출 수 있다는 사실을 아시나요?

시금치, 케일 등 녹색 채소에는 엽산과 루테인과 같은 두뇌 건강 영양소가 풍부합니다.

샐러드를 만들어 먹기보다 간편한 방법은 채소와 베리, 바나나, 얼음을 넣고 갈아 만든 그린 스무디 한 잔은

바쁜 아침 간편한 한 끼 식사로 제격이 될 것입니다.

 

비트 주스

비트에는 항산화제가 풍부하고 혈관을 이완시켜 주어 뇌졸중과 치매의 위험인 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.

약간의 단 맛이 나는 비트 주스는 피로를 풀어주는 효과도 있습니다.

인삼차

 

체력을 높이고 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 인삼차는 두뇌 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

레몬물

 

뇌 부피의 75%를 차지하고 있는 것은 수분이라고 합니다.

이러한 수분을 공급해주기 좋고 맛과 영양을 모두 만족시키는 음료는 레몬물이랍니다.

시원한 물 한 잔에 레몬의 즙을 내어 마셔보세요.

레몬은 세포 손상을 보호해주고 레몬향은 기분을 좋게 해주는 효과도 있습니다.

적포도주

 

적포도주는 염증과 싸우고 뇌의 세포를 손상으로부터 보호해줍니다.

소량의 적포도주는 뇌졸중으로 이어질 수 있는 혈전을 예방하고 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 여성의 경우 하루 한 잔 이상, 남성의 경우 두 잔 이상은 뇌 건강을 악화시키고 치매 위험을 증가시킨다는 점 잊지마세요.