스트레스가 내 몸을 죽이는 이유(+ 해결 방법)

살아가면서 우리 모두는 작고 큰 스트레스를 받게 되는데요.

사람이 처한 환경이나 상황에 따라서 받는 스트레스 양도 달라질 수 있을 텐데요.

그럼에도 불구하고 한 가지 분명한 사실은 이 스트레스가 우리 건강에 해를 끼치기 전에 관리할 필요가 있다는 것입니다.

 

스트레스가 알게 모르게 내 몸을 죽일 수 있는 이유와 해결 방법까지 살펴보도록 하겠습니다.

 

심장 건강에 악영향

 

스트레스를 받으면 심박 수가 증가하게 되는데요.

심장의 박동 수가 지나치게 증가하면 심장 혈관계에 압력을 가하게 되는데 이는 시간이 지남에 따라

심장이 제대로 기능하는 능력을 감소시켜 심장마비 또는 뇌졸중의 위험을 증가시키게 됩니다.

만성 질환

천식이나 폐기종과 같은 만성 질환이 있는 경우 스트레스가 증상을 악화시킬 수 있습니다.

또한 인슐린을 생산하는 신체의 능력을 억제함으로써 당뇨병을 유발하는 등 각종 만성질환을 유발할 수 있습니다.

 

질병의 온상

스트레스는 우리 몸이 암과 같은 질병의 온상이 되게 합니다.

일상 속에서 우리가 알게 모르게 받는 작고 큰 심리적인 스트레스는 날마다 지속적으로 쌓여 결국 몸의 질병을 만들게 됩니다.

신체 각 부위의 통증

 

스트레스를 받다보면 목이나 등과 같은 우리 몸의 각 부위에 통증을 유발할 수도 있다는 사실을 아시나요?

스트레스를 받을 때 만사가 귀찮아지는 등 움직이지 않고 가만히 앉아있는 시간이 증가하게 되는데요.

이것이 실제로 우리 몸에 해가 될 수 있습니다.

앉아있는 생활 방식은 시간이 지남에 따라 우리 몸을 망쳐놓을 뿐만 아니라 관절, 근육, 목, 등에 통증을 느끼게 만듭니다.

해결 방법

 

스트레스가 우리 몸에 주는 심각한 영향을 이해했다면 이제 과감한 생활 방식의 변화를 꾀할 때입니다.

이 때 너무 많은 부담을 느끼지 않도록 한 번에 하나씩 집중하는 것이 좋습니다.

 

일상 생활에 더 많은 "나의 시간"을 가지세요.

 

하루에 단 30분이라도 자기 전에 책을 읽거나 매니큐어를 하거나, 혼자 산책하고, 음악을 듣는 등 내 몸과 마음을 사색할 수 있는 시간을 가져보세요.

 

그날 받은 스트레스 그날 풀기

 

체육관에서 좋아하는 스포츠를 마음껏 시도하든 애완동물과 함께 동네 주위를 빠르게 산책한다거나

요가 수업에 참석하는 등 어떤 방식으로든 그날 받은 스트레스는 가능하면 그날 바로 해소하도록 노력하세요.

스트레스는 쌓일수록 해가 될 수 있고 더 좋을 것이 하나 없습니다.