심근경색의 전조증상과 심근경색 예방법

코로나 백신 접종 이후 이상반응으로 나타나 수차례 논란이 불거지기도 했던 심근경색 전조증상과 그 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 심근경색은 무엇인지 개념을 알아보고 가봅니다.

 

 

심근경색의 개념

심근경색은 여러분이 많이 알고계시는 "심장마비" 의 의학적 용어입니다. 심근경색은 심장 근육에 혈액의 흐름이 갑자기 차단되는 현상인데요. 이는 조직 근육이 손상되어 발생하게 되는데 생명을 위협할 수 있는 만큼 위급한 상황이라고 할 수 있습니다.

 

 

심근경색의 전조증상

심근경색의 일반적인 증상은 가슴 통증과 숨가쁨이지만 그 외에도 증상은 매우 다양하게 나타날 수 있습니다. 심근경색을 겪는 모든 분들이 동일한 증상이나 동일한 정도의 증상을 경험하는 것은 아니기 때문입니다.

 

심근경색 증상이 나타난다는 것은 일반적으로 하나 이상의 관상 동맥이 막힌 상태인 것으로 판단할 수 있습니다. 이러한 막힘 현상은 주로 지방, 콜레스테롤 및 세포 폐기물로 구성된 물질인 플라크가 축적된 결과로 발생할 수 있습니다.

그렇기 때문에 심장 근육에 마비가 발생하는 위급한 상황인 만큼 심근경색 증상이 발생한다면 즉시 119에 연락하여 응급조치를 해야합니다.

 

 

심근경색 예방법

일반적으로 심장마비를 예방하기 위한 방법은 많이 존재합니다.

 

하지만 가족력과 같은 통제하기 어려운 일부 요인이 있다면 미리 인지하고 심근경색과 같은 심장질환에 미리 대비하고 질병 예방에 최선을 다하는 것이 중요합니다.

 

심근경색 예방법을 미리 실천하고 습관화한다면 심근경색 증상이 나타날지라도 그 심각성을 상당히 줄일 수 있습니다.

 

아래의 몇 가지 심근경색 증상 예방에 도움이 되는 방법과 피해야 하는 습관을 올바르게 구분해서 실천하시면 건강을 유지하는 데 크게 도움이 될 수 있으니 꾸준히 실천해주세요!

 

1. 일주일에 여러 번 운동해보세요.

심근경색을 포함한 각종 심혈관 건강을 향상시키는 데 일주일에 2~3회 정도 20~30분 정도 적당한 강도로 규칙적으로 운동해보세요.

다만, 최근에 심근경색 증상을 경험하셨다면 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 운동의 종류, 운동 강도 등 상담을 받을 것을 권해드립니다.

 

2. 혈압 및 콜레스테롤을 조절해주세요.

심장 건강에 좋은 식단을 섭취하는 것과 규칙적으로 운동을 실천한다면 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 얻을 수 있습니다. 

 

 

 

3. 혈당을 조절해주세요.

당뇨병이 있거나 인슐린 저항성이 발달하고 혈당 수치가 높은 경우 2차 심근경색의 위험이 높습니다.

혈당을 낮추면 관상 동맥의 염증과 손상을 줄일 수 있고 혈관의 흉터나 협착을 예방할 수 있습니다.

4. 흡연을 중단해주세요.

금연은 심근경색의 위험을 현저히 낮추고 심장과 폐 건강을 모두 향상시킵니다.

또한 간접 흡연도 심장 건강을 지키는 데 중요하니 흡연자가 주변에 있다면 피해주세요.

 

5. 알코올을 제한해주세요.

알코올은 혈압과 혈당을 높이고 심장에 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

 

 

6. 정신 건강을 지켜주세요.

우울증, 스트레스, 불안 및 분노의 감정은 심근경색과 같은 심장 질환뿐만 아니라 전반적인 건강을 손상시킬 수 있습니다. 정신적인 스트레스가 심하신 경우라면 상담을 통해서라도 정신 건강을 지켜주세요.

 

심호흡이나 요가와 같은 이완 기법을 연습하거나 가족이나 친구 등 지인과 대화를 통해서도 스트레스를 풀고 우리 몸과 더불어 소중한 정신 건강을 보호해주세요.

 

7. 건강한 체중을 유지해보세요.

과체중은 흡연이나 음주 다음으로 심근경색의 위험을 유발할 수 있는 요인입니다.

여러분 스스로 체중 감량이 어려우실 경우 전문의와의 상담을 통해 도움을 요청해보세요.

 

BMI(체질량 지수)는 18.5에서 24.9 사이 정도가 건강한 체중의 정상범위라고 하니 건강한 체중 유지할 수 있도록 노력해봅시다!