음식이 피부에 미치는 영향

 

피부는 우리가 먹는 음식에 의해서 생각보다 상당한 영향을 받을 수 있습니다.

빛나는 피부를 만들기 위해서는 매일 먹는 식단을 돌아보고 피부에 좋은 음식이 포함되어 있는지 확인해보는 것도 좋은 방법이 될 텐데요.

 

이제 우리가 섭취하는 음식이 피부에 어떠한 영향을 미치는지에 대해 몇 가지 소개해보겠습니다.

 

1. 독소

일부 식품들 중에는 종종 살충제나 제초제, 성장 호르몬이 함유된 경우가 있는데요.

이러한 유형의 음식은 우리 몸 속에서 독소로 작용해 염증과 발진을 일으킬 수 있습니다.

이 때 몸의 독소를 없애는 것이 중요합니다.

생과일이나 야채를 착즙기에 넣어 만든 해독주스가 좋은데요.

하루에서 이틀, 삼일 정도 연속으로 마시다 보면 몸 속 독소를 제거하기가 수월해집니다.

 

2. 탄수화물

여드름이 많이 나고 지성 피부를 가진 분이라면 탄수화물이 적은 음식을 위주로 드세요.

흰 빵, 파스타, 패스츄리, 케이크와 같은 음식은 살충제나 성장 호르몬과 같이 염증을 유발하기 쉽습니다.

살코기나 생선, 과일 및 야채를 더 많이 섭취하십시오.

 

3. 물

우리 피부는 약 60%가 물로 이루어져 있어 수분을 유지하는 것은 정말 중요한데요.

수분이 부족해서 피부가 건조해지고 푸석푸석해지는 것은 어느 누구도 원하는 일은 아닐 텐데요.

매일 2리터의 물을 마셔보세요.

이 때 물 대신 커피나 차 등 다른 음료로 대체하지 않도록 주의하세요. 이 경우 탈수 현상을 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 설탕

달콤한 맛이 당기는 날에는 블루베리와 라즈베리와 같은 과일을 드셔보세요.

초콜릿, 과자 등 설탕이 가득한 가공식품은 피부 노화를 빠르게 하는 염증을 유발하니 피부에 좋지 않습니다.

설탕이 많은 음식은 여드름을 유발하고 피부의 유분 분비를 증가시킬 수 있습니다.

 

5. 소금

라면을 드시고 다음 날 아침 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부풀어오른 모습을 확인할 수 있는데요.

이처럼 소금이 많은 음식은 얼굴과 손뿐만 아닌 눈 아래나 무릎 뒤와 같은 다른 부위에도 붓기를 일으킬 수 있습니다.

위에서 말씀드린 요인들이 주는 피부 영향을 잘 고려하시면서 음식을 드실 때 주의를 기울이신다면

빛나는 건강한 피부를 갖고 매력적으로 보이는 얼굴을 만들어 가는 데도 도움을 얻으실 수 있을 거에요.

담배를 피우는 습관이나 강렬한 햇빛 노출 등 생활 습관이 주는 피부 영향까지 함께 생각한다면 피부 건강 관리하는 일은 문제가 되지 않을 겁니다.