운동 경기 전 절대 하지 말아야 할 5가지

스포츠는 몸 건강과 정신 건강 모두를 지키는 활동입니다.

특히, 축구와 같은 운동 경기를 준비하고 있다면 반드시 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 알고 있는 것이 중요한데요.
경기 전후에 잘못된 행동을 하여 신체에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

운동 경기 전에는 하지 말아야 할 사항을 알아두고 안전한 운동 경기를 할 수 있기를 기대해봅니다.

 

과식은 금물

좋은 경기력으로 한 발 더 나아가고 싶다면 경기 전에 너무 많이 먹지 마세요.

많은 사람들이 경기 전에 과식을 해서 큰 실수를 하게 됩니다.
더군다나 뱃속을 음식로 가득 채워 몸이 무거워지면 움직이는 속도가 떨어질 수 있기 때문입니다.

몸이 제대로 기능하기 위해서는 확실히 많은 에너지가 필요한 것은 사실이지만 아무 것도 먹지 말라는 의미가 아닙니다. 음식을 먹는 시간과 경기 사이에는 최소한 90분의 간격을 두는 것이 좋습니다.

흡연은 경기 이후에

운동 경기 때문이 아니더라도 가능한 한 담배는 피우지 않는 것이 좋은데요.

흡연은 매년 많은 사람들의 생명을 앗아가는 큰 문제입니다.

심한 기침과 목의 건조함을 유발할 수 있으며, 이는 경기 중에도 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

흡연을 하면 갈증을 일으키게 되는데 이 때 계속 물을 마시면 화장실에 가는 횟수가 증가하게 될 것입니다.

 

무리한 운동은 절대 하지 않기

 

철저한 경기 준비를 위해 많은 체력을 구축하기 위해 경기 전에 오랜 시간 동안 연습할 수 있습니다.

본 경기에서 최적의 능력을 발휘하기 위해서는 무리한 에너지를 소모하지 않아야 한다는 점을 명심하세요.

경기가 시작되기도 전에 미리 많은 에너지를 떨쳐 버리면 실전에서 에너지의 최고 효과를 발휘하기 어려워집니다.

따라서 경기 당일에는 운동을 삼가는 것이 좋습니다.

술 근처에도 가지 말기

음주는 운동할 때 감각을 잃게 만드는 무서운 원인이 됩니다.

경기 전에는 반드시 음주를 자제하고 중요한데요.
술을 너무 많이 마신 후 운동을 하게 되면 먹은 음식을 게워낼 위험이 있으니 이 부분은 주의할 필요가 있습니다.

 

속옷은 반드시 입기

일부 선수는 경기 중에 편안함을 선호하여 속옷을 입지 않는 경우가 있는데요.

자유롭게 움직일 때 불편함이 없는 점은 장점일 수 있습니다.

그러나 매우 격렬한 움직임을 보일 때 신체 일부가 노출되는 당홍스러운 상황이 벌어질 수 있답니다.

그렇기 때문에 속옷은 반드시 입고 안심하고 경기에 참가하도록 하세요.