파프리카의 여러 가지 건강 효능

 

파프리카에는 다양한 건강 이점을 가진 고추에서 발견되는 화합물인 캡사이신이 포함되어 있는데요.
고추와 비슷하게 알싸한 향을 지닌 파프리카는 각종 암과 심장 질환의 위험을 줄이고 면역을 개선하고 가스를 완화하는 등 여러 다양한 건강 효능을 자랑합니다.

파프리카의 여러 가지 건강 효능

 

1. 통증 완화

고추와 마찬가지로 파프리카에 있는 캡사이신은 진통 효과가 있어 통증 관리와 치료에 활용되기도 합니다.
그래서 일부 국소 통증 치료제에는 캡사이신이 성분으로 포함되는 것입니다.


2. 건강한 시력을 촉진

파프리카에는 비타민 E, 베타 카로틴, 루테인, 지아잔틴 등 눈 건강에 유익한 성분이 다수 함유되어 있습니다.
연구에 따르면 이러한 영양소가 많은 식이요법을 꾸준히 실천하면 노화와 관련한 황반변성이나 백내장의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.


3. 수면 유도

파프리카의 비타민 B는 정상적인 수면 주기를 유지하는 역할을 하는 멜라토닌 생성을 돕습니다.
파프리카 또한 신체의 세로토닌과 노르에피네프린 수치를 자극하여 행복하고 스트레스 없는 상태를 유지하게 도와줍니다.


4. 자외선 차단

파프리카를 섭취하면 태양의 강렬한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 파프리카에 있는 크산토필이라는 성분이 자외선으로 인한 피부 손상을 억제한 사실이 밝혀졌습니다.

 

 

5. 염증을 감소

파프리카에 함유된 캡사이신은 신경 세포의 수용체에 결합하여 몸의 염증과 통증을 줄이는 효과가 있습니다.
여러 연구에 따르면 캡사이신이 함유된 크림은 관절염과 신경 손상으로 인한 통증을 완화합니다.


6. 탈모 방지

파프리카는 또한 머리카락을 포함한 두피 건강에 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.
파프리카에 함유된 철분은 산소를 모낭으로 전달하는 데 도움을 주어 두피 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진합니다.


7. 심장마비 위험 감소

파프리카의 비타민 C는 심장마비, 뇌졸중 등과 같은 심혈관 질환을 예방합니다.
파프리카는 철분, 마그네슘, 인 및 칼륨으로 구성되어 있기 때문에 혈액을 정화하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.