간헐적 단식 방법, 종류 5가지 정리
간헐적 단식은 전 세계적으로 많은 다이어터들이 이용하는 새로운 트렌드입니다. 신체의 과도한 지방을 줄여줄 뿐만 아니라 독소를 해독하고 기분을 개선해주기도 하는데요. 간헐적 단식에도 여러 가지 종류로 나누어지는데 각 유형에 따라 개인에게 맞는 방식을 활용하는 게 좋습니다. ① 5:2 단식 5:2 단식은 단식을 처음 접하는 사람에게는 비교적 쉬운 방법입니다. 5:2 단식법은 5일 동안은 평소와 같이 식사를 하고 2일 동안은 금식하는 방식인데요. 단식을 하는 이틀(48시간)은 연속하거나 따로 두어도 상관이 없습니다. 이 방법의 핵심은 단식 이틀 동안의 칼로리를 하루 500-600칼로리 이하로 제한해야 한다는 것입니다. 식사를 할 때도 건강한 지방, 단백질 및 채소만 섭취하는 게 중요한데요. 이는 탄수화물에 대..
건강 정보
2022. 3. 9. 20:00