세로토닌을 증가시키는 자연적인 방법
신체의 수면-각성 주기와 내부 시계를 조절하는 역할을 하는 세로토닌은 인간의 웰빙과 행복에 긍정적인 영향을 줍니다. 세로토닌은 장과 뇌에서 생성되어 사람의 식욕, 감정, 운동, 인지 및 자율 기능에 영향을 주는 중요한 호르몬인데요. 오늘은 자연적으로 세로토닌 수치를 높이는 방법과 이것이 사람의 행복과 웰빙에 어떤 효과를 발휘하는지 알아보도록 할게요. 트립토판이 많은 음식 칠면조와 연어와 같은 고단백 식품에는 트립토판이라는 아미노산이 발견되는데요. 트립토판이 뇌로 이동하면 세로토닌 호르몬을 방출하게 된답니다. 신체가 세로토닌을 생성하는 데 도움이 되는 또다른 식품으로는 계란, 시금치, 씨앗 등이 있습니다. 다음은 세로토닌을 자연스럽게 증가시키기 위해 간식으로 섭취하면 좋은 구성입니다. - 칠면조와 치즈를 ..
관계·심리·성격
2022. 2. 27. 05:00