귀리와 오트밀 섭취의 건강상 이점과 섭취 시 주의사항
귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 글루텐이 없는 통곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 체중 감소, 혈당 수치 감소 및 심장병 위험 감소 역할을 하는데요. 이번 포스팅에서는 귀리와 오트밀 섭취의 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 귀리와 오트밀은 무엇일까요? 우선, 귀리는 통곡물 식품입니다. 귀리의 가장 온전하고 완전한 형태인 귀리 가루는 요리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 이러한 이유로 대부분의 사람들은 압연 귀리, 으깬 귀리를 선호합니다. 인스턴트 귀리는 고도로 가공된 품종입니다. 요리하는 데 가장 짧은 시간이 걸리지만 질감이 퍽퍽할 수 있습니다. 귀리는 일반적으로 물이나 우유에 끓여서 만든 ..
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2021. 9. 12. 05:37