근육 경련에 좋은 음식
하루 종일 바쁜 일상 속에서 몸이 많이 지치고 피곤할 때 종종 근육이 미세하게 떨리는 경험을 한 적 있으실 거에요. 또 그밖의 많은 원인들 중 칼슘이나 마그네슘, 칼륨 등 주요 영양소를 적절히 섭취하지 못할 경우도 경련이 일어난다고 하는데요. 그래서 오늘은 내 의지와는 상관없이 떨리는 근육 경련을 멈추는 데 도움이 될 만한 음식을 소개해보려고 합니다. 아보카도 아보카도의 칼륨은 근육이 기능하는 데 중요한 역할을 합니다. 아보카도 1개에는 약 975mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 근육의 작용을 돕고 심장 건강도 유지하기에 좋습니다 콩류 콩류에는 마그네슘이 풍부합니다. 조리된 렌틸콩 한 컵에는 약 71밀리그램의 마그네슘이 들어 있으며, 검은콩 한 컵의 경우 120밀리그램이나 되는 마그네슘이 있습니다. ..
음식 정보
2022. 2. 18. 05:00