노화를 늦추어주는 양배추 건강 효능
녹색에서 붉은색, 자주색에 이르기까지 다양한 색상을 가진 양배추는 반 컵당 20kcal 미만으로 부담없이 양껏 섭취하기 좋은 채소인데요. 많은 연구에서 양배추 섭취를 늘리면 당뇨병, 비만, 심장병 등으로 인한 전반적인 사망률을 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그밖에도 얼굴의 안색이 좋아지며, 에너지가 증가하는 등 여러 가지의 건강 효능을 자랑한답니다. 아래에서 양배추의 유익한 건강 효능에 대해 좀 더 상세한 내용을 다루어보도록 하겠습니다. 1. 뼈 건강 개선 양배추에는 뼈 건강과 신체의 정상적인 혈액 응고 기능 모두에 중요한 영양소인 비타민 K가 들어 있습니다. 양배추 한 컵 정도에는 약 68마이크로그램의 비타민 K가 있는데요. 참고로 성인 남성의 경우 하루 120마이크로그램, 여성의 경우 하루 90마이..
음식 정보
2022. 5. 2. 11:01