음식을 먹고 나면 배가 불러 몸이 무거워지고 움직임도 둔해져서 운동을 하기에는 다소 어려움을 느낄 수도 있는데요. 수만 가지의 음식들 중에서 운동 전후로 먹었을 때 진정한 에너지를 발휘할 수 있게 도와주는 착한 음식이 있습니다. 운동 효과를 최대한 끌어올리기 위해 보충제를 섭취하시는 분들도 계실 텐데요. 나에게 맞는 음식을 잘 선별해서 섭취해준다면 보다 안전하고 건강한 운동 효과를 기대해볼 수 있지 않을까요. 오늘은 운동의 효율을 최고로 높여주는 음식을 소개해보려고 합니다. 견과류 견과류에는 근육량을 늘리는 데 필요한 단백질이 다수 포함되어 있습니다. 지방 함량이 높기 때문에 운동 전에 먹기에 훌륭한 간식인데요. 운동을 시작하기 약 25분 전에 근육을 단련시킬 준비를 하기 좋은 견과류를 드세요. 귀리 귀..