눈 건강을 지키는 생활습관

오늘날은 하루의 대부분을 컴퓨터나 스마트폰을 보면서 시간을 보내는 경우가 비일비재한 것 같습니다.

전자기기 화면을 보는 시간을 줄이는 것은 사실상 불가능에 가까울 정도인데요.

이러한 시간들이 오래 지속되면 안구건조증 등 기타 눈과 관련해 질병을 일으킬 수도 있습니다.

다음의 눈 건강을 지키는 생활습관을 실천하고 소중한 눈을 안전하게 보호하도록 노력해보세요.

 

적절한 조명 사용

과도한 스크린 사용으로부터 눈을 안전하게 보호하기 위해 가장 먼저 해야할 일은 적절한 조명을 사용하는 것입니다.

방 안과 같은 실내의 조명이 올바르지 않으면 시력에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 실내 조명이 너무 눈부실 정도로 밝다면 적절한 조명의 밝기를 설정하는 것이 중요합니다.

 

눈부심을 최소화하는 것이 비결

벽에 반사되는 빛의 눈부심은 눈에 정말 해롭고 눈의 피로를 유발할 수 있다는 사실을 알고 계시나요?

따라서 사무실과 같은 작업 공간에서 눈부심을 최소화하는 것이 중요합니다.

또, 눈에 너무 많은 무리를 주지 않는 조명을 선택하고 차분한 환경을 마련하는 것이 좋습니다.
따라서 작업을 할 때 눈이 피로하지 않게 하려면 외부로부터 반사되는 빛을 방지하는 등 눈부심을 최소한으로 해야 합니다.

 

디스플레이 업그레이드 필요

사용 중인 컴퓨터 화면이 아직 LED로 업그레이드되지 않은 경우 업그레이드가 필요합니다.

유해한 조명으로부터 눈을 보호하기 위해 사용하는 기기 화면의 조명은 상당히 중요한데요.

오래된 CRT 화면은 눈을 자주 깜박거리게 할 정도로 눈의 피로를 유발하기 때문에 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 스크린에 장기간 노출되면 안구건조증, 근시 등의 질병을 유발할 수 있기 때문에 LED 디스플레이가 맞는지 확인할 필요가 있습니다.

눈을 자주 깜박이기

컴퓨터 작업을 하다가 눈을 자주 깜박이면 수많은 눈 질환을 예방할 수 있다는 사실 알고 계시나요?

눈을 깜박이면 눈이 촉촉해지고 여러 종류의 자극으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.
무엇보다 눈을 잠시 휴식 시간을 갖는 것이 중요하며, 특히 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일해야 할 때 더욱 중요합니다.

눈에도 휴식이 필요

현재 하고 있는 일에서 에이스가 되기를 원한다면 열심히 일하는 것은 매우 중요할 겁니다.

그러나 자신 스스로를 돌봐야 열심히 일하고 목표를 달성할 수 있는 것입니다.
따라서 화면에서 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬게 하면 맑은 눈으로 새로운 아이디어를 떠올릴 수 있는 잠재력을 발휘하게 될 겁니다.

 

정기적인 안과 검진 받기

하루의 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내시는 분들에게 필수적인 것은 정기적인 안과 검진을 받는 것입니다.

이는 눈의 전반적인 건강 상태를 최적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.