만성 두통 원인, 치료법

일이나 학습과 같이 특정한 작업에 너무 몰두하거나 지나치게 많은 에너지를 쏟다보면 가끔 한 번씩 두통이 찾아오곤 합니다. 그런데 이런 두통이 일시적이지 않고 장기간 만성적으로 이어지게 되면 삶의 질에 상당한 영향을 줄 수 있는데요.

장기간의 심한 두통은 즐거움을 앗아가며 하루 계획이나 일정에 영향을 줄 수 있으니 만성 두통의 원인과 치료법을 알고 정상적인 일상생활을 유지하는 노력하는 것이 중요하겠습니다.

만성 두통의 원인

 

두통의 가장 흔한 원인으로는 잦은 음주, 식사 거르기, 수면 습관의 변화, 잘못된 자세, 스트레스 등이 있습니다.

특히, 몇 시간 또는 며칠 동안 통증이 지속될 수 있는 편두통은 수면 부족이나 배고픔, 심지어 특정 음식을 하는 것과 같이 특정한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.

 

 

만성 두통 치료법

 

 

생활 방식을 기록해 보기

만성 두통을 빠르게 해결하기 위해 두통이 언제 어디서 발생했으며 두통이 생기기 전후로 어떤 음식을 먹었고 무엇을 했는지에 대해 일기를 작성해보면 원인과 해결책을 쉽게 찾을 수 있을 겁니다.

커피를 너무 많이 마시거나 충분한 수면을 취하지 않는 것과 같이 생활 속에서 답이 있는 경우가 많습니다.

 

 

긴장과 스트레스는 그날 바로 풀기

 

하루 종일 사무실에 앉아서 일을 한다면 긴장과 스트레스가 쌓여 두통을 유발할 수 있습니다.

이 때 몸의 자세를 교정하는 장비를 책상이나 의자에 설치하면 몸의 긴장을 풀고 하루 종일 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 될 겁니다.

또, 일과를 마치고 집에 돌아왔을 때 스트레스를 풀기 위해 요가, 명상 또는 운동과 같은 활동을 하는 것도 좋은데요.

그밖에도 심리 상담사와 이야기하는 것은 인생에서 스트레스가 많은 사건을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

마사지 요법

마사지 요법은 두통을 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

두통은 스트레스와 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있는데 이 때 몸의 뭉친 근육을 풀어주면 두통이 서서히 감소하게 될 것입니다. 휴대용 마사지기가 있다면 근육을 이완시키는 데 필요할 때 손쉽게 활용할 수 있습니다.

만성 두통은 문제의 원인을 파악하고 치료하기 위해서 상당한 시간이 필요할 수 있습니다.

따라서 어느 정도 시간을 두고 지속적으로 노력하는 인내심을 가지는 것이 중요합니다.

자신에게 적합한 두통 해결법을 찾기까지 다양한 방법을 시도해보는 것이 좋습니다.