멀미 안하는 방법

즐거운 마음으로 여행 일정을 시작했지만 장거리 운전 등 멀미로 인해 여행 첫날부터 메스꺼움이나 구토로 고생을 한다면 여행 전체를 망쳐놓을 수 있는 비극이 아닐 수 없을 겁니다.

자동차나 배를 타는 경우와 같이 위아래로 반복되는 움직임은 신경계를 혼란에 빠뜨려 결국 멀미 증상이 나타나게 되는데요. 그래서 여기에서는 멀미를 하지 않도록 도움을 주는 자연 요법 몇 가지에 대해 소개해보려고 합니다.


생강을 씹어보기

생강은 멀미를 효과적으로 퇴치하는 천연 식품입니다.

생강에는 '진저롤' 이라는 활성 성분이 함유되어 있어 메스꺼움, 구토, 피로에 매우 효과적입니다.

또한 신체를 보충하는 필수 비타민도 많이 포함되어 있습니다.
생강을 생으로 씹기에 거북함이 있다면 분말 형태의 생강을 좋아하는 음료에 넣어서 먹거나 생강차를 마셔도 좋습니다.

손목 아래 지압

멀미와 같이 갑작스런 상황에 직면했을 때 지압은 큰 도움이 될 수 있습니다.

손목 바로 아래에 울퉁불퉁한 부분을 최대 30초 동안 중지와 집게 손가락을 이용하여 눌러줍니다.

고대 의학에서는 이 점을 '심낭경로의 여섯 번째 점'이라 하여 메스꺼움을 진정시키는 것과 관련이 있습니다.


여행 전 간단한 식사

여행을 하기 전 식사를 하면 구토를 하게 될까봐 걱정이 될 수도 있는데요.

실제로 우리 몸은 공복 상태일 때 멀미와 구토를 일으키기 더 쉽습니다.

그러니 여행을 떠나기 전에 적은 양이라도 건강에 좋은 음식을 먹고 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

단, 과식을 하지 않도록 주의하세요.

향수 냄새 맡아보기

여행을 하기 전 개인적으로 좋아하는 향이나 아로마 향수를 챙기는 것은 멀미가 날 때 좋은 해결책이 될 수 있습니다.

좋은 향기는 생체 감각을 자극하고 반복되는 움직임에서 주의를 산만하게 합니다.

페퍼민트, 라벤더, 카다멈, 회향과 같은 아로마 향은 멀미를 일으킬 때 빠르게 증상을 완화하기 좋습니다.


허브차 또는 생과일 음료 마시기

커피와 같이 카페인이 많은 음료를 지나치게 마시면 위장을 혼란시키거나 불안을 유발할 수 있습니다.

이 경우 허브차 또는 사과 주스와 같은 신선 음료를 마셔보세요.

멀미가 자주 나는 분들의 경우 여행을 가기 전에 이러한 음료를 미리 마시면 구토를 방지할 수 있습니다.

 

위의 방법들 외에도 자동차의 앞좌석이나 중앙에 앉고, 시선을 똑바로 유지하고, 창문을 열어 신선한 공기를 마시거나, 가끔씩 스트레칭을 하는 것도 멀미의 가능성을 줄일 수 있습니다.
가능하면 스마트폰과 같은 전자기기의 화면을 보는 시간을 줄이고 음주를 피하는 것이 멀미에 걸릴 확률을 낮추는 방법입니다.