약 안먹고 두통 줄이는 5가지 방법

 

두통이 발생할 때 아마 많은 분들은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 찾으시는 경우가 흔할 거라 생각합니다.

그러나 약을 먹지 않고도 두통과 같은 통증을 잘 다룰 수 있다면 생활이 한결 편리해지지 않을까 싶습니다.

이번 포스팅에서는 약을 먹지 않고 두통을 자연적으로 치료하는 방법에 대해 다루어보겠습니다.

 

 

머리를 조이는 물건 없애기

여성의 경우 머리를 오랜 시간 묶은 상태로 유지하면 두통이 생기는 경향이 있습니다.

남성도 모자를 쓰면 두통이 시작될 수 있습니다.

이런 점에서 볼 때 머리에 압박을 주는 요소가 없도록 하는 것이 중요한데요.

수영 고글, 머리띠, 모자 또는 포니테일 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으니 이 원인들을 제거하는 것만으로도 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다.

 

냉/온 찜질

 

머리의 특정 부위가 집중적으로 아프다면 차갑거나 뜨거운 감각을 이용해서 통증을 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.

먼저, 냉찜질을 할 경우 냉장고에 있는 얼음이 담긴 팩을 아픈 머리 부위에 15분 동안 마사지해보세요.

냉찜질만으로 크게 효과를 보지 못할 경우, 뜨거운 물에 적셔 물기를 없앤 수건을 활용하여 온찜질을 시도해보세요.

이 때 편두통은 추위에 더 잘 반응하는 경향이 있는 반면, 긴장성 두통은 더위에 더 잘 반응한다는 점 참고하세요.

 

밝은 빛은 피하기

깜박이는 불빛이나 지나치게 밝은 조명도 두통의 원인이 될 수 있습니다.

컴퓨터 화면조차도 시간이 지남에 따라 두통을 유발할 수 있는데요.

조명으로 인해 두통이 자주 발생한다면 낮에는 창문을 암막과 같은 특수 커튼으로 가리고 외출 시에는 반드시 선글라스를 착용하세요.

마사지

엄지와 검지를 이용하여 통증이 있는 머리 부위를 부드럽게 눌러 두통을 완화하는 방법이 있습니다.

관자놀이에서 이마 또는 두개골까지 압력을 가하여 주면 통증을 제거하는 데 도움이 될 수 있는데요.

가족, 친구, 연인 등 주변 지인들에게 요청하거나 전문 마사지를 받아보는 것도 좋습니다.

낮잠

 

1시간 이상 낮잠을 자면 두통이 완화되거나 사라질 수 있습니다.

어둡고 조용한 곳을 찾아 누워 휴식을 가져보세요.

어깨, 목, 등의 긴장을 푼 후 열부터 하나까지 세면서 잠드는 것에 집중하세요.

대부분 낮잠에서 깨어나면 두통이 씻은 듯이 사라져 있음을 경험하실 것입니다.

 

두통에 진통제를 사용하는 것은 또다른 약물을 사용하게 하는 원인이 될 수 있습니다.

약을 먹기 전에 먼저 위의 방법을 시도해본 다음 효과가 없을 경우 최종적으로 약물 치료를 선택하실 것을 권해드립니다.