이명 원인, 증상, 이명 해결을 위해 지금 바로 실천할 수 있는 방법

내이(달팽이관)에는 귀가 음파를 받을 때 움직이는 작고 섬세한 유모 세포가 있습니다. 이 움직임은 귀에서 뇌(청각 신경)로 가는 신경을 따라 전기 신호를 유발하는데요. 뇌는 이러한 신호를 소리로 해석합니다.

그래서 이명을 경험할 때, 주변 사람들은 들을 수 없지만 오로지 나에게만 들리는 것은 이 때문입니다.

이명이 들리는 대부분의 사람들은 주관적인 이명, 즉 자신에게만 들리는 이명을 경험하게 됩니다.

이명의 소음은 낮은 포효에서 높은 비명까지 음조가 다양할 수 있으며 한쪽 또는 양쪽 귀에서 들릴 수 있습니다.

 

어떤 경우에는 소리가 너무 커서 하는 일에 집중하기 어렵거나 외부 소리를 듣는 데 방해가 될 수 있습니다. 이명은 항상 존재할 수도 있고, 잠깐 왔다가 사라질 수도 있습니다.

드문 경우이지만, 이명은 종종 심장 박동소리와 비슷한 맥박 또는 '쉬~잇' 하는 소리로 들릴 수 있습니다.

이것을 박동성 이명이라고 합니다. 박동성 이명이 있으면 병원 검사를 통해 이명 소리를 확인할 수 있습니다(이 경우는 객관적 이명이라고 합니다).

 

 

 

이명의 원인은 무엇일까요?

내이(달팽이관) 내부에 존재하는 유모 세포에 작은 돌기처럼 생긴 부동섬모가 구부러지거나 부러지는 경우, (보통 이 현상은 나이가 들면서 발생하거나 정기적으로 큰 소리에 노출될 때 발생합니다.) 임의의 전기 자극이 뇌로 "누출"되어 이명을 유발할 수 있습니다.

또 다른 원인으로는 귀 감염 또는 외이도 막힘입니다. 외이도는 체액 축적(귀 감염), 귀지, 흙 또는 기타 이물질로 인해 막힐 수 있습니다. 이런 막힘은 귀의 압력을 변화시켜 이명 증상의 원인이 될 가능성이 있습니다.

시끄러운 소음 노출. 중장비, 사슬톱 및 총기에서 나오는 소리와 같은 시끄러운 소음에 노출되는 상황이 빈번한 경우도 청력 상실의 일반적인 원인이 됩니다. MP3 플레이어와 같은 휴대용 음악 기기를 장시간 큰 소리로 재생할 경우, 소음 관련 청력 손실을 유발할 수 있습니다. 공장 및 건설 노동자, 음악가, 군인 등 시끄러운 환경에서 일하는 사람들은 특히 이명 증상을 보일 위험성이 높습니다.

 

 

 

그렇다면 이명을 해결할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

 

대부분의 경우 이명을 당장 해결하기 위해 즉각적으로 효과를 볼 수 있는 방법을 찾기는 어려울 수도 있습니다. 하지만 이명을 겪고 있는 상황에서 여러분 각자의 원인을 찾아보고 문제를 이해하는 과정에서,

 

대부분의 경우는 여러분에게 심각한 기저 질환이 없다는 것을 알게 되고 이명 증상이 그저 일시적으로 나타났다가 사라지는 경우가 많습니다. 그러나 스트레스로 인한 일시적인 이명 증상과는 달리, 장기적으로 또는 노화에 따라 반영구적으로 진행되는 이명 증상이 나타난다면 다음 해결 방법이 도움이 되는 경우가 많습니다.

보청기

이명을 가진 많은 사람들은 청력이 손상되거나 상실될 가능성이 있습니다. 이러한 청력 손상을 어느 정도 방지하기 위해 보청기는 이명을 조금이라도 덜 두드러지게 하는 효과가 있어 이명을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

보청기는 부드러운 음성을 증가시키면서 부드러운 환경 소리(예를 들어 냉장고 소음, 세탁기 소리, 외부 잔디 깎는 기계 소리 등등)의 볼륨을 높여주는 역할을 합니다. 보청기는 이명에 도움이 될 뿐만 아니라 의사소통도 향상시킵니다.

 

다양한 장치 활용

이명에 대한 인식을 줄이기 위해 사용하기 쉬운 다양한 장치를 사용하여 배경음을 생성할 수 있습니다.

여기에는 다양한 유형의 소리(예를 들면 비, 바람 및 폭포 등)를 탁상용 음향 기계나 mp3와 같은 장치를 이용하거나 스마트폰이나 태블릿으로 자연 환경의 소리를 녹음해서 들으면,

 

이명 증상으로 나타나는 소음과 유사하게 들리는 효과 때문에 이명 증상으로 인한 스트레스를 완화할 수 있습니다. 그리고 이명 증상을 보일 때, 활용할 수 있도록 특별히 제작된 다양한 앱이 있으니 이 방법으로도 이명 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

대체 사운드
이명 증상을 겪고 계신다면 가능한 한 조용한 방과 같은 공간에 있는 것은 피해주시는 것이 좋겠습니다.

소리가 거의 들리지 않는 공간에 계시면 이명에 집중할 가능성이 더 높아지고 이명 소리에 스트레스를 받고 괴로워할 가능성이 더 큽니다.

 

이럴 때는 여러분이 평소에 좋아하는 음악이라든지 들을 때 기분이 좋아지는 소리는 주의를 산만하게 하고 이명을 눈에 잘 띄지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 방법을 '소리 치료' 라고도 합니다.

 

예를 들어, 라디오를 듣거나, TV를 시청해서 잠깐 동안의 이명 증상이 나타날 때 관심을 다른 곳으로 돌리면 어느 새 이명 증상이 사라지고 청력은 정상 상태로 치료될 가능성이 있습니다.

 

무언가를 듣는 방법 외에도 외부 소리가 더 잘 들리도록 창문을 열어 두는 방법도 있으니 최대한 이명과 유사한 소리를 외부를 통해 듣거나 주의를 돌릴 수 있는 방법을 찾는다면 생각보다 쉽게 이명을 해결할 수 있습니다.

 

볼륨을 줄여보세요.

증폭된 음악에 장기간 노출되거나 헤드폰을 통해 매우 높은 볼륨으로 음악을 들으면 청력 손실과 이명이 발생할 수 있습니다.

 

심혈관 건강을 돌보세요.

규칙적인 운동, 올바른 식사 및 혈관을 건강하게 유지하기 위한 기타 조치를 취하면 비만 및 혈관 장애와 관련된 이명을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

알코올, 카페인 및 니코틴을 줄여보세요.

이러한 물질이 우리 몸에 과도하게 작용하면 혈류에 영향을 미치고 이명을 유발할 수 있습니다.

 

이외에도 운동, 건강한 식생활, 좋은 수면 습관, 흡연 및 과도한 음주 피하기, 레크리에이션 및 사교 활동, 스트레스 관리 및 이완 기술은 모두 최적의 건강을 달성하면서 이명 증상을 예방하거나 해결하는 데 많은 도움이 될 수 있으니 건강을 위해 열심히 노력해보아요.