건강한 아침 식사 7가지
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 할 수 있는데요. 균형 잡힌 아침 식사는 에너지를 높이고 신진대사를 촉진하는 등 우리 몸이 수많은 건강 이점을 누릴 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양을 가득 채우기 위해서 아침 식사에 섭취하면 좋은 7가지 음식을 알아보겠습니다. 건강한 아침 식사에 포함하면 좋은 음식 1. 계란 많은 아침 식사로 계란을 먹는 데는 이유가 있습니다. 계란 3개에는 약 20g의 단백질이 함유되어 있는데 이는 신체가 조직을 복구하고 뼈를 형성하며 호르몬을 생성하도록 합니다. 또, 계란에는 뇌와 간 건강에 중요한 콜린 함량이 높은데요. 이 요소는 포만감을 오래 느끼게 하여 다이어트에 효과적입니다. 2. 커피 커피에 들어있는 카페인은 아침 기분을 향상시키고 몸의 민첩성을 높이는 효과가..
음식 정보
2022. 3. 13. 10:00