낮잠을 효과적으로 자는 방법
점심을 먹은 후 식곤증이나 춘곤증이 몰려와서 몇 분 동안 잠시 눈을 붙이고 낮잠을 주무시는 분들이 계실 텐데요. 그런데 실제로 이렇게 짧은 낮잠을 자는 것은 우리 몸의 건강과 웰빙에 있어 상당한 영향을 준답니다. 반면 너무 긴 낮잠은 오히려 밤에 잠이 잘 오지 않는 역효과를 낼 수도 있는데요. 낮잠을 효과적으로 자는 방법을 제대로 활용한다면 최적의 몸 상태를 만드는 것이 수월해질 것입니다. 낮잠은 짧게 낮잠을 자기 전에 알람을 15~30분 정도로 설정해두시기를 권해드립니다. 낮잠을 이보다 오래 자면 중간에 잠에서 깰 가능성이 높기 때문인데요. 정기적으로 야간 근무를 하는 사람과 같이 장시간의 낮잠이 필요한 경우라면 1-2시간 정도의 낮잠은 수면 시간을 유지하는 데 효과적인 방법이라고 합니다. 이를수록 좋..
건강 정보
2022. 2. 25. 20:00