테스토스테론 : 남자에게 매력적인 호르몬 (+늘리는 운동)
테스토스테론은 남성과 여성 모두에게서 생성되지만 남성에게 특히 중요한 호르몬인데요. 테스토스테론이 증가하면 성욕과 골밀도가 높아지고 근육량도 증가할 수 있기 때문에 남성분들에겐 더욱 매력적인 호르몬이죠. 오늘은 이러한 테스토스테론을 높이는 데 효과적인 운동에 대해 소개해볼까 합니다! 웨이트 트레이닝 테스토스테론 수치를 높이기 좋은 방법은 역기를 드는 것입니다. 역도를 들어올리는 웨이트 트레이닝은 근육을 빠르게 만드는 데 효과적인데요. 이 운동을 하면 근육 조직을 분해할 때 몸이 더 많은 테스토스테론을 생성하도록 하기 때문에 이 때 테스토스테론 수치를 상당히 높아지게 된답니다. 고강도 인터벌 트레이닝 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 지방을 태우고 테스토스테론 수치를 높이는 좋은 방법입니다. 20초의 운..
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2022. 2. 3. 13:41