노인이 할 수 있는 일과 활동

어느 연령대나 마찬가지이지만 특히 기력이 약해질 수 있는 노년기에는 적절한 활동을 하는 것이 중요합니다.

활동이라고 하면 좋아하는 운동과 스포츠에서부터 간단한 취미 생활까지 다양한 것들이 해당되는데요.

운동선수들의 엘리트 수준의 체력이 아니어도 나이드신 분들이 충분히 소화해낼 수 있는 일과 활동이 여기에 있습니다.

 

노인이 할 수 있는 일과 활동

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원하는 스타일의 춤

나이가 들어서도 시도해볼 수 있는 활동 중 하나는 춤입니다.

여기서 말하는 춤은 높은 수준의 체력을 요구하는 것이 아니라 상상할 수 있는 모든 춤을 의미합니다.

먼저, 관심이 있는 춤에 대해 알아본 후 자신이 가장 잘 소화할 수 있을 것 같은 춤을 선택하고 댄스 수업에 참여해보는 것도 나쁘지 않습니다.

 

특히 요즘은 시니어를 위한 댄스 수업이 많기 때문에 가볍게 스트레칭과 운동을 할 수 있는 기회가 될 것입니다.

댄스 수업에서 친구를 사귈 수 있다면 정신 건강에도 좋기 때문에 금상첨화가 아닐 수 없습니다.

 

 

골프

 

다른 스포츠와 달리 골프는 자신을 상대로 게임을 한다고 생각하며 가볍게 즐길 수 있습니다.

골프 클럽의 경치 좋은 풍경을 감상하며 걷는 것은 노인들에게 이상적인 여가 ​​활동이 될 수 있는데요.

무엇보다 정신적 부담이 없는 스포츠이기 때문에 골프는 노인들에게 즐거운 산책이자 마음의 휴식이 되어줄 것입니다. 

 

 

테니스와 배드민턴

이 두 스포츠는 앞서 말한 활동들과 달리 많은 힘과 체력이 필요합니다.

테니스와 배드민턴은 제한된 공간에서 열심히 뛰어다녀야 하는 게 특징입니다.

라켓으로 공을 치면 손과 눈의 협응력이 향상되고 젊었을 때의 신체 균형을 회복하기에 좋습니다.

 

수영

 

수영은 많은 힘을 들이지 않아도 부력을 유지할 수 있으니 노인 건강에 상당히 이롭습니다.

따라서 얼마나 빠르고 집중적인 훈련을 받을지는 각자 의지에 따라 자유롭게 선택할 수 있습니다.

수영을 하면 거의 모든 근육이 사용되고 운동을 마치고 나면 마사지를 받은 것처럼 편안함을 느낄 수 있습니다.

물은 모든 움직임에 대한 저항력을 제공하기에 근육이 움직여야 하는 노력이 요구된다는 점에서 매력적입니다.

 

태극권

중국에서 시작된 태극권은 요즘 아시아 대륙을 벗어나 전 세계적으로 인기 있는 운동 종목이라 할 수 있습니다.

특히 서구 국가에서는 점점 더 많은 사람들이 이 운동을 하고 있는데요.

태극권은 거의 모든 사람이 참여할 수 있는 운동이기 때문입니다.

 

태극권의 움직임은 갑작스럽고 폭력적이기보다는 부드럽게 흘러가는 인상을 줍니다.

몸의 자세, 전반적인 움직임을 향상시키고 다리 근육에 좋은 운동입니다.

태극권은 앉아서 많은 시간을 보내는 사람들에게 완벽한 운동이 될 수 있습니다.