자기애성 인격장애 특징과 원인 및 대처 방법

자기애성 인격장애의 특징과 자기애성 인격장애에 영향을 미치는 원인

여러 유형의 성격 장애 중 하나인 자기애성 인격장애는 사람들이 자신의 중요성에 대해 지나치게 높이 평가해주기를 원하는 것이 특징입니다.

자기애성 인격장애가 있는 사람은 과도한 관심과 존경을 받고자 하는 깊은 욕구가 생각 속에 뿌리내리고 있으며, 타인에 대한 공감능력이 부족하다고 할 수 있습니다. 하지만 그들의 높은 자신감의 가면 뒤에는 사소한 비판에도 취약하고 한없이 연약해지는 자존감이 자리잡고 있는데요.

자기애성 인격장애는 인간관계, 직장, 학교 또는 재정 문제와 같은 삶의 많은 영역에서 문제를 일으킵니다. 자기애성 인격장애가 있는 사람들은 일반적으로 그들이 마땅히 받아야 한다고 생각하는 호의나 찬사를 받지 못할 때 불행해지고 실망할 수 있습니다. 그들은 다른 사람과의 관계가 만족스럽지 못하다고 느낄 수도 있고, 동시에 다른 사람들은 그들과 함께 있는 것을 꺼릴 수도 있습니다.

 

 

자기애성 인격장애는 여성보다 남성에게 더 많이 영향을 미치며 종종 십대 또는 초기 성인기에 시작됩니다.

일부 연구자들은 신체적으로 또는 정신적으로 취약한 어린이의 경우, 과잉 보호하거나 방치하는 양육 방식이 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 유전적 또는 생물학적인 요소 또한 자기애성 인격장애의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

여기까지 자기애성 인격장애의 특징과 자기애성 인격장애에 영향을 미치는 원인에 대해 알아보았는데요.

 

그렇다면 이번에는 자기애성 인격장애를 극복하고 대처할 수 있는 방법 에 대해 포스팅해보겠습니다.

 

 

1. 눈앞의 상황을 감정적이 아니라 상황 자체를 두고 현실그대로 바라보세요.

자신이 누구인지에 대한 자기애주의적인 사고에 갇히지 않아야 합니다. 자기애주의는 현실적인 생각과는 거리가 멀다고 볼 수 있으며, 그들이 하는 생각에는 다른 사람들의 견해가 포함되어 있을 가능성이 있습니다. 수치심과 비난에 대한 굴욕감으로 인해 자존감을 약화되지 않도록 해야합니다.

 

자기애성 인격장애를 가진 사람은 부당한 책임, 비난 또는 비판을 받아들이기를 거부할 수 있습니다. 하지만 그들 자신의 문제 자체가 아닌 눈 앞에 있는 상황을 중심으로 생각하는 방식이 중요합니다.

2. 가능하면 논쟁을 피하는 게 좋습니다.

사람들은 누구나 심리적인 공격을 받았을 때 자신을 방어하는 자연스러운 본능을 가지고 있습니다.

그러나 자기애성 인격장애가 있는 사람은 상대방의 말이나 주장이 더 합리적이고 이성적이더라도

그들은 상대방의 말을 들으려 하지 않을 것입니다.

그리고 대화의 요점을 논하는 것은 그들에게는 매우 불쾌감을 줄 수 있고 상황을 매우 악화시킬 수도 있습니다. 이런 경우, 그들의 심리를 자극하는 것보다 잠시 이야기를 멈추고 각자 생각해볼 수 있는 시간을 가지는 것이 필요합니다.

 

 

3. 승인이나 인정을 받아야 한다는 강박감에서 벗어나세요.

자기애성 인격장애가 있는 사람의 의견과 다른 사람을 희생하여 그들을 기쁘게 하거나 달래주길 원하는 욕망을 분리하는 것이 중요합니다. 자기애성 인격장애가 있는 그들이 상황을 다르게 보게되면 그들 자신에 대한 진실을 아는 것이 자기애성 인격장애에서 한 걸음씩 멀어질 수 있는 해결책이 될 수 있습니다.

 

4. 계획을 세워보세요.

다른 사람들로부터 지켜야 마땅하다고 생각하는 경계를 위반하도록 내버려두는 습관이 있다면 통제력을 되찾기가 쉽지 않습니다. 목표와 잠재적인 장애물을 신중하게 고려하여 성공을 위한 계획을 세워보세요.

 

 

달성하고자 하는 가장 중요한 변화는 무엇인가요? 과거에 효과가 있었던 시도나 방법은 어떤 것이 있던가요? 그렇지 않은 것이 있나요? 사람들 사이의 힘의 균형은 무엇이며 그것이 자신의 계획에 어떤 영향을 미칠까요? 새로운 경계를 어떻게 적용할 것인가요? 이렇게 수많은 질문을 만들고 답해보면 현실적인 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.

 

5. 장밋빛 안경을 벗어보세요.

삶에서 자기애주의자를 원하는 사람이 아니라 진정한 자신으로 보는 것이 중요합니다. 나쁜 행동에 대한 변명을 하거나 그것이 자신에게 끼치는 상처를 최소화하는 말과 행동을 그만두세요. 반복해서 거부를 해도 한 번 생긴 상처가 사라지지는 않습니다. 정작 스스로에게 물어보아야 하는 진정한 질문은 이렇게 무한정 살 수 있는지 여부입니다.

 

 

6. 이루고 싶은 꿈에 집중해보세요.

나르시시스트의 망상에 빠지지 말고 자신이 원하는 것에 집중해보세요.

인생에서 무엇을 바꾸고 싶은가요? 스스로에게 어떤 선물을 주고 싶으세요? 더 충만한 현실을 만들기 위해 포기해야 하는 환상은 무엇일까요? 현실에서 자신 스스로를 위해 할 수 있는 꿈을 하나씩 실천해나가는 것은 무엇보다 즐겁고 행복한 일상을 찾는 지름길입니다.