전혀 예상하지 못한 순간 갑자기 숨이 막혀오고 심장이 터질 듯이 빠르게 뛰며 죽을 것 같은 느낌이 든다면 정말 무섭지 않을 수가 없을 텐데요. 만약 이러한 증상과 함께 아래에 나와있는 몇 가지 증상이 함께 동반된다면 공황장애를 의심해볼 수 있다고 봅니다. 공황장애가 의심되는 증상이 나타난다면 몸의 감각이 주변 상황에 매우 민감해지기 때문에 스트레스를 최대한 피하고 깊게 숨을 들이마셨다 내쉬는 등 명상을 습관화하면서 몸과 마음의 안정을 찾아가는 것이 중요할 거라 생각합니다. 공황장애를 의심해볼 수 있는 증상 빠른 심장 박동 시끄러운 소리와 같이 특정 상황 때문에 갑자기 두렵거나 무서움을 느낀다면 스트레스 호르몬을 유발하여 심장 박동이 더욱 빨라질 수 있습니다. 또는 심장이 불규칙하게 뛰는 듯한 느낌이 들 ..
다양한 연령층의 여성분들이 건강을 챙기실 때 걱정되는 부분의 하나가 바로 유방암이 아닐까 싶은데요. 특히나 출산 경험이 없는 여성의 경우 이 유방암에 걸릴 확률은 좀 더 증가하는 경우도 있다고 합니다. 그렇지만 평소 생활에서 꾸준히 반복적으로 올바른 건강 습관을 유지해 왔거나 또 앞으로도 이어간다면 어떤 연령대의 여성분들이라도 유방암을 피해가실 수 있을거라 봅니다. 유방암 위험을 낮추는 일상 습관 비타민 D 섭취 햇빛이 피부에 닿을 때 우리 몸에서는 자체적으로 비타민 D를 생성합니다. 그러나 이보다 더 효과적으로 비타민 D를 보충하는 방법은 연어, 굴, 정어리와 같은 식품을 통해 섭취하는 것입니다. 비타민 D가 몸에 충분하지 않으면 유방암 위험이 높아질 수 있습니다. 생활용품 속 유해물질에 주의 많은 화..
살을 빼며 다이어트를 하는 것은 정말 많은 분들에게 평생의 숙제와도 같다고 할 수 있겠는데요. 성공적인 다이어트를 꿈꾸고 계실 때 한 가지 팁을 드린다면 왜 이리도 살이 잘 찌는건지 그 이유를 먼저 파악해야 한다는 것입니다. 음식을 무작정 많이 먹는다는 이유 외에도 쉽게 살이 찌는 놀라운 이유가 있다고 하니 이에 대해 하나씩 다루어보겠습니다. 1. 사춘기 10대의 학생들에게 일어나는 사춘기의 과정은 거의 호르몬 전쟁과도 같다고 볼 수 있습니다. 먹어도 항상 배가 고프고 육체적, 정서적으로 크고 작은 변화를 자주 경험하게 됩니다. 이런 과정에서 지방 세포의 크기와 양은 늘어나게 되며 살이 쉽게 찌는 체질이 형성되는 것입니다. 2. 대학교 입학 후 대학에 입학을 하고 사회 생활을 시작하면서 균형 잡힌 식단보..
일상 생활 속에서 우리 몸이 매일 알려주는 신호에 대해 주의를 기울이고 계신가요? 하루 종일 바쁜 하루를 보냈다면 몸과 마음 모두 지치는 건 너무 당연한 일일 겁니다. 하지만 아래와 같은 상태나 증상이 나타난다면 단순히 지치는 것 이상인, 즉, 탈진 상태에 가깝다고 표현할 수 있겠는데요. 휴식이 절대적으로 필요하다는 의미이니 우리 몸이 지쳤다는 신호를 가벼이 넘기지 않는 것이 중요하겠습니다. 건조한 입술 입술이 건조하고 갈라지는 것은 흔한 일이라고 생각할 수 있지만 몸이 피곤하거나 지친 상태에서도 나타날 수 있는데요. 피부가 벗겨지고 두통을 자주 겪는다면 몸에 수분이 부족한 탈수 현상이 원인일 수 있으니, 하루에 8잔 정도의 물을 마신다면 활력이 생기고 피부가 맑아지는 효과까지 얻을 수 있습니다. 평소 ..