이중턱은 주로 신체 활동이 부족하거나 잘못된 식단과 관련있는 경우가 많습니다. 생활 속의 요인들이 주요한 영향을 미칠 수 있지만 이중턱은 무엇보다 유전적 요인과도 관련이 있다고 보는데요. 시간이 지남에 따라 이중턱이 심해지는지 여부는 개인의 체질에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 이중턱을 없애기 위한 방법을 습관적으로 실천한다면 조금씩 변화를 거듭하여 결국 날렵한 턱선을 가지는 데 성공할 것입니다. 테니스 공 활용 테니스 공 하나로 쉽고 간단하게 이중턱을 없앨 수 있습니다. 가장 좋은 점은 시간이 몇 분 정도에 불과하며 빠르면 처음 몇 달 안에 효과를 볼 수 있다는 것인데요. 테니스 공 또는 작은 크기의 단단한 공을 이용해서 턱 아래에서 공을 위아래로 굴려주면서 앞뒤로 계속 밀어주기를 반복합니다. 이것..
멀쩡하던 몸의 한 곳에 문제가 생겨 아프면 보통 아픈 한 곳에 관심을 쏟게 되기 마련인데요. 그런데 가끔은 발의 모양이나 상태를 통해 신체 전 영역의 건강에 대해 어떤 문제가 생겼는지에 대해 힌트를 얻을 수가 있습니다. 아래에서는 발이 어떤 형태나 특징을 띠고 있는지에 따라 우리 몸 건강 상태는 어떻게 달라지는지에 대해 다루어보려고 합니다. 발이 차갑거나 시릴 때 발이 너무 차갑고 시린 느낌이 자주 느껴진다면 말초 동맥 질환(PAD)으로 알려진 혈액 순환 불량이 원인일 수 있습니다. 이는 종종 고혈압, 심장병, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 높은 콜레스테롤 또는 빈혈과 같은 기저 질환으로 이어질 수 있는데요. 발톱 전체가 흰색을 띠는 경우 발톱이 전체적으로 흰색을 띠는 것은 건선으로 인해 발톱의 모양과 ..
임산부나 임신을 원하는 사람들에게 신체 활동은 자신과 아기 모두의 건강에 있어 가장 중요한 것 중 하나입니다. 그 중에서도 걷기는 운동의 강도 조절이 쉽기 때문에 움직임이 불편한 임신부에게 이만한 운동도 없다고 보는데요. 걷기라는 운동이 임신과 아이의 출산에 어떤 도움을 주는지 알고 싶다면 아래 걷기 효과를 참고해보면 좋을 것 같습니다. 심혈관 건강과 면역 체계를 향상 혈압 상승은 인생의 어느 시점, 특히 임신 중에 고민할 문제가 되지 않는 것이 좋은데요. 심혈관계가 강하다는 것은 몸이 임신의 시련과 긴장을 이겨낼 수 있는 준비가 되었음을 의미합니다. 이 때 걷기는 체력을 키우고 심장 관련 질병의 위험을 낮추는 데 특히 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 면역 반응을 향상시켜 감기에 쉽게 영향을 받지 못하게 합..
어느 연령대나 마찬가지이지만 특히 기력이 약해질 수 있는 노년기에는 적절한 활동을 하는 것이 중요합니다. 활동이라고 하면 좋아하는 운동과 스포츠에서부터 간단한 취미 생활까지 다양한 것들이 해당되는데요. 운동선수들의 엘리트 수준의 체력이 아니어도 나이드신 분들이 충분히 소화해낼 수 있는 일과 활동이 여기에 있습니다. 노인이 할 수 있는 일과 활동 원하는 스타일의 춤 나이가 들어서도 시도해볼 수 있는 활동 중 하나는 춤입니다. 여기서 말하는 춤은 높은 수준의 체력을 요구하는 것이 아니라 상상할 수 있는 모든 춤을 의미합니다. 먼저, 관심이 있는 춤에 대해 알아본 후 자신이 가장 잘 소화할 수 있을 것 같은 춤을 선택하고 댄스 수업에 참여해보는 것도 나쁘지 않습니다. 특히 요즘은 시니어를 위한 댄스 수업이 많..