경기 전 선수들이 파프리카를 먹는 이유

 

운동 전후로 어떤 음식을 먹느냐가 운동 효과를 크게 좌우할 수 있다는 사실은 경기를 앞둔 선수들 사이에서는 매우 당연한 사실일 겁니다. 그런데 경기를 앞두고 많은 운동선수들이 파프리카를 많이 먹는다는 사실을 아시나요?

수많은 개인 트레이너, 영양사, 운동 생리학자들에 의하면 파프리카는 신체 능력을 향상시켜 주어 운동 전후로 섭취하기에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

 

오늘의 포스팅에서는 이러한 파프리카의 피트니스 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

① 경련 방지

 

파프리카의 매운맛은 통증을 완화하거나 기분 전환 호르몬을 방출하여 뇌가 이에 반응하도록 합니다.

이러한 이유로 경련이 일어나기 쉬운 운동 선수는 경련을 방지하기에 좋답니다.

파프리카는 뇌에 근육 경련을 유발하는 과민성 신경 활동을 멈추게 하는 호르몬을 분비하도록 지시하기 때문입니다.

 

② 에너지 효율성 향상

 

파프리카의 카로티노이드는 운동 중 신체가 에너지를 사용하는 효율성을 높여준답니다.

특히, 운동 전후로 파프리카를 섭취하면 사이클링과 같은 지구력 운동을 할 때 에너지 효율이 올라갑니다.

 

③ 염증 감소

운동선수나 규칙적으로 열심히 운동을 하는 분들에게 염증은 큰 문제가 될 수 있는데요.

만성 염증이 있는 사람이 강도가 높은 운동이나 장기간의 훈련을 받을 때 통증을 유발하여 부상의 우려가 있습니다.

이 경우 파프리카를 운동 전후로 먹어주면 몸의 염증을 줄이고 통증을 예방할 수 있답니다.

 

④ 체중 감소

 

파프리카의 캡사이신은 비만인 사람의 대사 건강과 체중 감소에 여러 이점이 있답니다.

캡사이신은 식욕 억제와 지방 연소에 좋아 운동과 병행할 때 몸이 칼로리를 태우는 속도를 더욱 높여줍니다.

 

⑤ 튼튼한 뼈와 근육 형성

칼륨, 칼슘 및 인이 함유된 파프리카는 근력 및 지구력 등의 운동 능력에 효과가 있어 강한 뼈와 근육을 만드는 데 도움이 된답니다.

⑥ 피로 감소

 

파프리카가 피로 해소에 도움이 되는 이유는 호흡 능력을 향상시키는 것으로 보이는데요.

실제로, 2020년 연구에 따르면 파프리카는 적혈구의 산소 운반 능력을 증가시켜 지구력 운동을 할 때 심박수를 감소시킨 결과를 보여준 바 있습니다.

 

⑦ 통증 완화

파프리카의 캡사이신은 진통 효과가 있어 통증 완화에 좋으며 강렬한 운동 후 근육통을 방지하는 효과가 있답니다.
또한, 캡사이신 성분이 함유된 크림을 발라주는 것도 통증을 줄이는 방법이 될 수 있습니다.

⑧ 시각 능력 향상

 

파프리카는 지아잔틴과 루테인을 비롯한 카로티노이드를 함유하고 있어 시각 성능에 크게 기여한답니다.

이 두 가지 카로티노이드는 황반 색소를 형성하여, 빛의 필터, 즉, 내부 선글라스 역할을 한답니다.

이는 가시광선을 더 잘 흡수하고 눈부심 장애를 줄이는 데 효과적입니다.

루테인과 지아잔틴은 시각정보 처리 속도를 높이는 동시에 반응에 필요한 시간을 줄여주는 역할을 하는데요.

홈런을 치는 것과 공을 완전히 놓치는 결과의 차이를 낼 정도로 파프리카는 우리 눈에 상당한 영향력을 주기도 한답니다.