복부팽만 가장 흔한 원인

복부팽만 증상은 다양한 원인으로 나타날 수 있어 정확한 원인을 찾아내는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

그러나 복부팽만은 대부분의 경우 식이요법으로 인해 발생하는 경우가 많기 때문에 이 부분에 초점을 두고 알아보면 복부 팽만감을 보다 쉽게 해결할 수 있을 것입니다.


음식만 삼키는 것이 아니다?

음식은 소화에 큰 영향을 줄 수 있고 이는 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

그런데 음식을 삼킬 때 실제로 우리 몸 속으로 들어가는 것은 먹는 음식뿐만이 아니라는 사실 알고 계시나요?

음식과 함께 식도와 위로 내려가는 것은 바로 공기 덩어리인데요.

이는 음식과 창자 사이에 끼어 있게 되는데, 이로 인해 복부가 팽창하여 배가 볼록해지는 것입니다.

또, 탄산 음료에도 실제로 추가 공기(이산화탄소)가 포함되어 있기 때문에 복부 팽만을 일으킬 수 있습니다.

따라서 음식이나 음료를 마실 때는 항상 이 점에 주의하고 천천히 먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

저녁 식사

아침 또는 점심 식사를 할 때 과식을 하고도 저녁 식사를 드실 때가 종종 있으실 텐데요.

앞선 식사 때 과도한 양을 섭취했다면 저녁 6시 이후에는 물 이외에는 음식을 먹지 않도록 노력해보세요.

이것은 그날 먹은 모든 음식을 분해할 수 있는 충분한 시간을 제공하고 위장에서 모든 독소를 배출할 수 있는 시간을 준다는 것을 의미합니다. 그렇게 한다면 시간이 지남에 따라 복부 팽만은 서서히 사라지게 될 겁니다.

 

패스트푸드

복부 팽만 증상과 멀어지고 싶다면 직접 음식을 요리해 먹는 습관을 들이는 것을 권해드립니다.

특히, 대부분의 패스트푸드는 엄청난 양의 설탕, 트랜스 지방, 몸에 해로운 첨가제와 소화에 좋지 않은 인공 감미료 등 이 모든 것이 복부 팽만을 일으킬 수 있는데요. 반면, 원하는 메뉴를 선택해서 건강한 재료를 선별해서 음식을 요리한다면 복부 팽만을 걱정할 필요가 사라지게 됩니다.


스트레스

마지막으로, 복부 팽만과 같은 위장 문제의 주요 요인은 스트레스입니다.

스트레스는 모든 종류의 장애와 질병을 유발할 수 있지만 특히 위장 부위에 영향을 미칩니다.

스트레스 수준이 높으면 소화 기능에 악영향을 미쳐 복부 팽만 등 위장 문제를 유발할 수 있습니다.