장거리 비행 피로 이기는 방법

비행기를 타고 장거리 비행을 하는 것은 건강에 영향을 줄 만큼 피로를 불러일으키는 일일 수밖에 없습니다. 경험을 해보신 분이라면 잘 아시겠지만 오랜 시간 여행 끝에 비행기에서 내리면 극도의 피로감이 몰려오기 마련인데요.

그럼에도 비행으로 인한 피로를 이기기 위해 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
장거리 비행을 앞두고 있다면 몇 가지 팁을 확인한 후 건강하고 안전한 여행 계획을 세워보시기를 바랍니다.

비타민과 미네랄 보충

대부분의 기내 음식은 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 제공하기보다는 배를 채우기에 좋은 음식이 많은데요.

그래서 여행을 떠나기 전 건강과 웰빙에 도움이 되고 여행의 피로를 해소할 수 있는 음식을 미리 준비하는 것이 좋은데요. 장거리 비행의 피로와 싸우는 데 필요한 비타민 보충제를 섭취하거나 휴대가 간편한 영양 간식을 준비하여 여행이 끝난 후의 나른함을 어느 정도 방지할 수 있습니다.

소음 공해로부터 귀를 보호

 

장거리 비행을 하면 거대한 엔진 소리를 오래 듣다 보면 몸이 많이 지칠 수 있는데요.

소음은 생각보다 많은 에너지를 고갈시킬 수 있기 때문에 이를 방지할 만한 대안을 시도하는 것이 좋습니다.

예를 들어 좋아하는 팟캐스트, 오디오북 또는 음악을 들을 수 있는 mp3 등 좋아하는 소리를 들으면 마음이 한결 편안해짐을 느낄 수 있습니다.

수면 패턴 조정

장거리 비행에서 피로감의 가장 큰 원인 중 하나는 시차 문제가 아닐 수 없는데요.

비행 중에는 제대로 잠을 자기 어려운 경우가 많은데 이로 인해 시차에 적응이 더욱 어려울 수 있습니다.

이 문제에 대처할 방법 중 하나는 비행기에서 최대한 편안하게 지내는 것인데요.

기내에서 머리 받침없이 똑바로 자는 것은 어려운 일입니다. 여행용 베개를 준비하여 편안한 몸 상태를 만들거나

창가 좌석과 같은 좋은 좌석을 선택하여 보다 편안한 여행을 시도해보는 것도 좋습니다.

또한, 비행기에 탑승하자마자 목적지 시간으로 설정하는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.