브라질너트의 유익한 건강상 효능 9가지

 

각진 브라질너트의 단단한 껍질 속에는 부드러운 버터같은 맛이 숨어있기로 유명합니다. 맛은 기본이고, 우리 건강에도 유익한 건 덤인데요. 기분 좋은 파티에서 여러 종류의 견과류를 담은 그릇을 보면 이 중에서도 브라질 너트를 발견하신 경험이 있으실 거에요.

 

큼직하고 장방형의 모습을 하고 있는 브라질너트는 묵직한 비주얼로 볼 때 쉽게 눈에 띄는 것이 특징인데요. 아몬드, 땅콩, 피칸과 같은 견과류와 잘 어울리기도 하죠. 특히, 완전 채식을 하는 사람들 사이에서도 꾸준한 인기를 얻고 있는 것으로 알려집니다. 그런데 이 브라질너트는 상당한 건강 이점까지 지니고 있다고 합니다.

 

브라질너트의 유익한 효능

 

 

갑상선 기능에 필수

브라질너트에 풍부한 셀레늄은 갑상선 기능을 향상시키는 데 필수적으로 작용합니다. 음식을 통해 충분한 셀레늄을 섭취하면 하시모토병, 그레이브스병, 갑상선암 등 갑상선과 관련된 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


심장병 위험 감소

브라질너트에는 건강에 좋은 지방인 단일불포화 지방이 많이 함유되어 있습니다. 단일불포화 지방을 음식으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되며 심장 질환의 위험도 함께 줄일 수 있습니다. 브라질너트의 식이섬유는 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 효과를 발휘한답니다.

 

 

염증 개선

브라질너트는 비타민 E와 페놀을 포함한 여러 종류의 항산화제를 함유하고 있습니다. 이 성분은 활성 산소와 싸워 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증을 낮추면 심장병, 당뇨병, 특정 유형의 암 등의 다양한 건강상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .

뼈 건강에 도움

브라질너트에는 뼈 건강에 필요한 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있는데요. 브라질너트 1온스에는 골밀도에 중요한 역할을 하는 마그네슘 일일 권장량의 약 25~33%를 충족시켜 준다고 합니다. 많은 양의 마그네슘을 섭취할수록 골밀도를 더욱 높일 수 있습니다.

 

두뇌 건강 개선

셀레늄의 수치가 낮으면 파킨슨병 및 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 신경 질환으로 이어질 우려가 있습니다. 셀레늄이 함유된 브라질너트는 뇌 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서도 밝혀졌지만 셀레늄 섭취를 늘리면 처진 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

소화 촉진

브라질너트의 섬유질은 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 브라질너트는 불용성 및 가용성 섬유질의 좋은 공급원이기 때문에 전체 소화 과정을 수월하게 도와줍니다. 그 이유는 수용성 식이섬유가 수분을 끌어당겨 소화를 용이하게 하기 때문입니다. 반면, 불용성 식이섬유는 장 기능을 원활하게 하여 독성 폐기물이 우리 몸 밖으로 쉽게 통과하게 합니다.

 

 

테스토스테론 수치 증가

셀레늄 수치가 낮은 남성은 종종 불임으로 고통받는다는 연구 결과가 있습니다. 이 때 브라질너트는 풍부한 미네랄을 제공해주기 때문에 정기적으로 섭취하면 테스토스테론 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 신체의 아연 수준과도 높은 상관관계를 가집니다. 그래서 전반적으로 테스토스테론 수치를 높이고 나아가 생식 능력을 향상시켜줍니다.

탈모 방지

브라질너트가 우리 건강에 확실한 차이를 만들어 주는 부분은 바로 머리카락인데요. 우리 몸에서 셀레늄이 부족해지면 종종 심한 탈모로 이어질 수 있습니다. 그래서 정기적으로 브라질너트를 먹어주면 머리카락이 빠지는 것을 멈출 뿐만 아니라 이전보다 더 아름답고 촘촘한 머리카락을 가질 수 있게 됩니다. 브라질너트는 모낭과 뿌리에 막대한 영양을 공급하고 셀레늄 수치를 증가시켜 화려하고 건강하며 두꺼운 모발을 갖게 합니다.

 

여드름 치료 효과

여드름으로 스트레스 받거나 번들번들 유분이 많은 피부로 고민이시라면 브라질너트를 드셔보세요. 브라질너트는 힘없는 피부의 탄력을 개선하고 발적이나 염증을 제거해줍니다. 그리고 피부를 맑게하여 윤기 있고 매끄럽게 가꾸어 주는 역할도 합니다.