자연에서 시간 보내기 : 정신 건강에 중요한 이유

자연에는 치유의 힘이 있답니다.

소설을 보면 등장인물들은 힘들 때 해변으로 가서 활력을 되찾는 경우가 많은데요.

이는 실제로도 자연에서 시간을 보내는 것이 정신 건강에 중요한 영향을 미치기 때문입니다.

 

그럼 이러한 자연이 왜 우리 정신 건강에 중요한 것인지 몇 가지 이유에 대해서 알아볼게요.

 

스트레스와 불안 완화

 

공기가 맑은 숲 속에서 걷거나 하늘에 날아다니는 새를 여유롭게 바라보고 있으면 마음이 안정을 찾고 편안해지는 경험 해보셨을 거에요. 스마트폰으로 대부분의 시간을 보내고 계신다면 손에서 잠시 내려놓고 자연 속에 머물러보세요.

특히, 자연과 연결되어 있다는 느낌은 우울증이나 외로움 같은 감정을 다룰 때 유익한 효과가 있답니다.

더 나은 사람이 되기 위한 준비

 

자연에서 시간을 보낸다는 건 반드시 야외로 나가야하는 것은 아니랍니다.

마음에 드는 풍경 사진을 보거나 자연 인용구를 읽는 것만으로도 충분히 기분이 좋아지고 긍정적이고 차분한 감정을 느끼는 데 좋으니까요. 이렇게 기분이 좋을 때 우리는 더 나은 사람이 될 준비가 되는 거랍니다.

 

 

집중력 등 인지능력 향상

자연은 집중력과 연관된 인지 능력에도 유익한 도움을 줍니다.

녹지 공간에 있는 시간을 많이 보내는 건 주의력과 집중력이 부족한 분들에게 좋답니다.

가끔 영화나 드라마 배경에서 등장인물이 자연 공간에서 사색을 하는 장면을 보신 적이 있을 거에요.

이처럼 자연과 연결되는 느낌은 주의 집중 시간을 늘려주어 자제력과 집중력을 향상시켜 줍니다.

두통과 불면증 해결

 

두통이나 불면증으고 고통을 겪고 계신다면 가까운 공원에 가서 잠시 여유를 가져보세요.

밖으로 나가는 게 번거롭다면 창문을 열고 아름다운 풍경을 감상해보는 것도 좋습니다.

이는 혈압, 근육 긴장감을 낮추어 주고 몸뿐 아니라 마음을 치유해 준답니다.

 

 

자연 속에서 시간을 보낼 수 있는 곳은 어디?

공원, 숲, 산 또는 해변 등에서 시간을 보낼 수 있어요.

밖으로 나가기가 어려운 상황이라면 집에서 식물을 키우는 것만으로도 웰빙을 크게 향상시킬 수 있답니다.

집 안을 푸르른 녹색으로 물들여 보세요. 몸과 마음을 젊어지고 덩달아 기분도 좋아지실 겁니다.

 

이제 자연에서 많은 시간을 보낼 이유가 생겼으니 스마트폰은 잠시 꺼두고 밖으로 나가보는 것은 어떠세요?

자연 속에서 시간을 보내며 몸과 마음과 영혼을 젊어지게 해보세요.

자연의 습관이 몸에 배이게 되면 살아있는 것에 대해 감사를 느끼게 될 지도 모릅니다.

태양 아래에서 시간을 보내는 것은 기분전환하기 제격인데요. 그러니 방에서 나와 햇빛, 숲, 해변의 따스함을 느끼고 자연과 소통하고 힐링하세요!