트럭 사고 이후 : 정신 회복 속도 높이는 방법

트럭 사고는 다른 유형의 교통 사고보다 심각한 경우가 많은데요.

차량이 클수록 사고는 더욱 큰 규모로 번지며 신체 정신적으로 치명적인 상처를 남길 수 있습니다.
그럼에도 사고 이후 회복 속도를 높이고 건강한 정신으로 돌아갈 수 있는 방법은 있습니다.

 

트럭 사고를 겪고 극심한 트라우마에서 빨리 회복하고 싶으시다면 다음 몇 가지 방법을 시도해보세요.

 

1 - 트라우마를 인정

먼저, 눈 앞에 벌어진 일이 믿을 수 없을 정도로 충격적이었다는 사실을 깨닫는 게 중요합니다.

설상가상으로 일상 생활에 영향을 미친다는 사실도요.

외상후 스트레스 장애로 고통받는 많은 사람들은 자신에게 사고가 일어난 사실을 쉽게 받아들이지 못합니다.

트럭 사고라는 엄청난 일이 트라우마라는 사실을 먼저 인정하고 이를 회복할 방법을 찾아야 합니다.

 

2 – 혼자가 아님을 기억

사고 이후 심각한 외상후 스트레스 장애가 오면 외로움과 고립감을 느끼기 마련인데요.

이 부정적인 감정을 줄이는 데 있어 비슷한 상황을 겪고 있거나 과거에 트럭 사고를 겪은 사람들과 경험을 공유하면서 현재 심정을 털어놓는 것은 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다. 이는 현재 자신이 혼자가 아니며 도움과 지원을 받을 수 있다는 사실에 안도감을 느낄 수 있습니다.

3 - 신체 건강을 잘 돌보기

정신적으로 건강하지 못하면 습관적으로 하는 일을 소홀히 하기 시작합니다.

치실을 사용하지 않고, 제대로 먹지도 않고, 뜨거운 물에 샤워를 하는 등 사고 이전의 작은 일에서 기쁨을 얻지 못합니다. 이럴 때는 밖으로 나가 운동하며 신선한 공기를 마셔보세요. 트럭 사고 후 정신 건강이 회복되어야 신체 건강도 따라서 좋아집니다.

 

4 - 시간적 여유를 가지기

트럭 사고로 인한 외상은 가족의 죽음, 이혼 등의 사건, 사고를 보는 것과 같은 관점에서 봐야 합니다.

이는 엄청난 일이며 트라우마를 극복하는 데는 얼마나 많은 시간이 걸릴 지 알 수 없습니다.

스스로에게 비현실적인 기대를 하지 말고 반드시 이전 상태로 돌아가겠다는 생각은 접어둔 채 시간을 두고 기다리세요.

5 - 그 누구보다 스스로를 챙기기

친구나 이웃 등 주변 사람들이 트럭 사고에 대해 어떻게 생각하는 지는 나 자신과 같을 수가 없습니다.

사고를 겪은 건 나 자신이기에 스스로를 잘 돌보는 방법을 실천해야 합니다.

 

6 – 독서

 

외상후 스트레스 장애가 사람들의 삶에 미칠 수 있는 영향에 대한 책을 읽어보세요.

지금 겪고 있는 상황에 대한 많은 정보를 얻을수록 현재 상황이 비교적 쉽게 용서가 될지도 모릅니다.

한동안 트럭을 볼 때마다 끔찍한 생각이 들 수도 있지만, 지금 상황 그대로 괴로워하기만 한다면 경험하고 있는 것이 무엇이며 왜 이런 것을 겪어야 하는 지조차 이해하기 어려울 것입니다.