우리가 일상생활 속에서 당연히 여길 수도 있는 행동과 생각은 우리 뇌에 적지 않은 영향을 끼치는데요. 하루 중 3번 혹은 그 이상으로 먹고 마시는 무언가는 몸 속 내부기관뿐만 아니라 뇌에도 지대한 영향을 준답니다. 그렇기에 몸의 다른 부분만큼 우리 뇌를 올바른 상태와 모양으로 유지하는 게 참 중요해집니다. 오늘은 소중한 삶의 방향과 질을 결정지어 주는 두뇌를 잘 돌보는 방법에 대해 이야기해 볼게요. 뇌 안전 지키기 뇌는 우리가 하는 생각과 행동을 지시하고 이행하게 해주는 소중한 몸의 일부이기에 머리 속에 안전하게 위치하고 있어요. 이렇게 소중한 몸의 일부인 만큼 외부 활동을 할 때에는 더욱 조심할 필요가 있는데요. 사이클링이나 자전거 타기 등 이외 사고 우려가 있는 활동을 할 땐 매우 주의를 기울여 뇌의..

"알몸으로 잠을 잔다" 는 말을 처음 들어보면 의아하게 느껴질 수도 있을 거 같아요. 그런데 아무 것도 입지 않은 채로 잠을 자는 행동은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 놀라운 변화를 우리에게 가져다 준답니다. 아직 믿어지지 않으실 수도 있어요. 하지만 알몸으로 자기 시작할 때 우리 몸에 생기는 변화에 대해 하나둘씩 알아가다 보면 호기심이 생기실 거에요. 여러 사람들이 함께 생활하는 공간이라면 부끄러움과 수치심으로 시도하기 어려울 수도 있지만 정말 내 몸에 필요한 변화라는 생각이 든다면 집에 아무도 없을 때 시도해보는 방법이 나쁘지는 않을 거라 생각해요. 그럼 지금부터 하나씩 알아보도록 할게요. ① 수면의 질 향상 혹시 밤에 잠드는 데 어려움을 겪고 계신가요? 그렇다면 알몸 상태로 잠을 청해보세요! 이는 수..

코로나 기세가 꺾일 줄 모르는 요즘 백신을 접종하고 기본 방역수칙을 지키는 것이 중요하지만 무엇보다 내 몸 면역력을 튼튼하게 만드는 게 최우선 과제가 아닐까 하는 생각이 들어요. 백신을 접종하면 시간이 지남에 따라 항체 수가 감소하지만, 장기적으로 볼 때 강력하고 튼튼한 면역력을 한 번 만들어놓는 방법이 오랜 기간 동안 각종 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 확실한 방법이 될 거라고 말씀드리고 싶어요. 오늘은 이렇게 강한 면역력을 구축할 때 그것이 우리 몸에 어떤 효과를 발휘할 수 있을지에 대해 한 번 알아보려고 해요. 강력한 면역 체계가 우리에게 주는 이점 ① 심혈관 건강 향상 많은 어르신들의 말씀을 들어보면 "우리 나이엔 건강 관리를 시작하는 것이 너무 늦었어!" 라고 생각하시는 분들이 계시는 것 같..

코로나가 약해질 기미가 보이지 않는 요즘 모든 분들이 정말 고생이 많으실 거라 생각해요ㅜ_ㅜ 밖에서 돌아다니면 아무래도 코로나에 걸릴 수도 있을까봐 걱정도 되고 집에 있는 시간이 이전보다 많이 늘어나고 있는 추세이지요.. 그래서 집에서 많은 시간을 보내는 만큼 시간을 정말 알차게 보내는 게 중요해지는데요. 조금만 생각해 보면 집에서 시간이 잘 가는 일을 적지 않게 발견할 수 있답니다! 집에서 정말 할 일이 없고 심심할 때 시간 잘 가는 방법 몇 가지를 아래에 한 번 적어볼게요~ 1. 새로운 기술 배우기 피아노나 기타와 같은 악기를 배운다든지, 혹은 새로운 예술 스타일을 찾을 수도 있고 좋아하는 노래의 안무를 연습하는 것과 같이 새로운 기술을 습득해보세요. 복잡한 회사 일을 집에서도 하루종일 생각하는 건 ..