두뇌 건강을 잘 지키는 방법

우리가 일상생활 속에서 당연히 여길 수도 있는 행동과 생각은 우리 뇌에 적지 않은 영향을 끼치는데요.

하루 중 3번 혹은 그 이상으로 먹고 마시는 무언가는 몸 속 내부기관뿐만 아니라 뇌에도 지대한 영향을 준답니다.

그렇기에 몸의 다른 부분만큼 우리 뇌를 올바른 상태와 모양으로 유지하는 게 참 중요해집니다.

 

오늘은 소중한 삶의 방향과 질을 결정지어 주는 두뇌를 잘 돌보는 방법에 대해 이야기해 볼게요.

 

뇌 안전 지키기

 

뇌는 우리가 하는 생각과 행동을 지시하고 이행하게 해주는 소중한 몸의 일부이기에 머리 속에 안전하게 위치하고 있어요. 이렇게 소중한 몸의 일부인 만큼 외부 활동을 할 때에는 더욱 조심할 필요가 있는데요.

사이클링이나 자전거 타기 등 이외 사고 우려가 있는 활동을 할 땐 매우 주의를 기울여 뇌의 안전을 지켜야 해요.

흡연

흡연을 많이 하면 폐 기능을 손상시킨다는 생각을 가장 많이 하실 것 같아요.

그런데 이러한 흡연은 뇌에도 적지 않은 영향을 줄 수 있는데요.

흡연을 하게 되면 뇌에서는 많은 아드레날린 방출하도록 지시해서 뇌의 정상적인 기능에 좋지 못한 영향을 준답니다.

 

알코올

 

이전부터 계속 술을 마셔오던 분들은 술을 끊을 수만 있다면 정말 좋겠지요.

하지만 반드시 음주 습관을 절단하는 대신 섭취량을 줄임으로써 뇌의 건강을 개선할 수 있답니다.

일주일 또는 한 달 음주량을 달력이나 다이어리에 체크하고 조절하면 치매와 같은 합병증을 막을 수 있어요!

 

제대로 먹기

사실 이 부분이 두뇌 건강의 시작이자 끝이라고 말할 수 있어요.

올바른 식사는 올바른 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 등을 유지하는 데 필수랍니다.

무엇을 얼마나 먹느냐에 따라 뇌에 끼치는 영향의 정도는 달라질 수 있으니 제대로 먹어주는 것이 참 중요하겠지요.

 

혈압 관리

노년기에 접어들면 혈압이 점차 높아지는 경향이 있어요.
그래서 혈압은 일정 기간을 두고 계속해서 관찰하는 게 중요하답니다.

혈압 관리에 주의를 기울이지 않으면 인지능력이 감퇴할 수 있기 때문에 이전에 다니던 병원을 방문해서 혈압을 확인하고 관리해보세요!

두뇌는 신체의 전반적인 기능을 담당하므로 항상 주의를 기울여야 해요.

다른 신체기관만큼 중요한 두뇌 건강을 지키기 위해 적절한 관리 방법에 대해 조명해보았는데요.

매우 기본적인 내용이지만 반드시 지키고 실천하겠다는 마음가짐이 참 중요할 거 같아요.