주말이나 쉬는 날 늦게까지 자고 일어나기를 좋아하세요? 그렇다면 여러분은 사회적인 잘못을 저지르고 있을 가능성이 있습니다. 수면 과학자들에 의해 "사회적 시차증"이라고 불리는 이 증상은 금요일과 토요일 밤에 늦게까지 사교 활동을 한 다음 이 활동의 수고스러움을 어느 정도 해소하기 위해 잠을 잘 때 발생하는 신체의 자연적인 수면 시계의 지연 현상이라 할 수 있습니다. 금요일과 토요일 밤에 늦게까지 자고 그 이후에는 이틀 모두 잠을 자면 본질적으로 신체를 다른 시간대에 가두게 됩니다. 이러한 수면 패턴은 만성 수면 부족의 결과로 이어질 위험이 있으며, 이는 당뇨병 및 심장병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 그렇다면 지금부터 사무실로 돌아가기 위해 멀쩡한 상태로 남아있게 해주는 방법에 대해 포스..

담배 흡연은 매우 중독성이 있으며 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 혁신적인 앱, 상담 전화 및 입증된 대처 전략 등이 존재하기 때문에 금연을 원하는 사람들에게는 희망이 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC) 에 따르면 2019년에 3,400만 명이 넘는 미국인이 흡연을 했다고 합니다. 이는 18세 이상 미국인의 거의 14%였습니다. 담배에는 중독을 특히 강력하게 만드는 화학 물질이 있습니다. 가파른 오르막을 오르는 것 같은 싸움에도 불구하고 이러한 중독을 극복할 수 있습니다. 다음은 이 글을 읽는 여러분 또는 여러분이 사랑하는 사람이 담배를 끊고 더 건강한 삶을 누리실 수 있도록 돕기 위해 지금 당장 실천하실 수 있는 5가지를 소개합니다. 담배에 중독성이 있는 이유는? 담..

안녕하세요. 오늘은 수면이 우리 인간의 뇌에 얼마나 많은 영향을 끼치는가에 대해 알아보겠습니다. 연구자들은 수면 장애는 노년기에 흔히 발생하며 인지 기능의 변화와 관련이 있다고 합니다. 즉, 학습, 사고, 추론, 문제 해결, 의사 결정, 기억 및 주의 집중을 위한 정신적 능력과 관련됩니다. 수면의 연령에 따른 변화는 알츠하이머병, 우울증 및 심혈관 질환의 초기 징후와 관련이 있습니다. 수면 시간, 인구 통계학적 및 생활 방식 요인, 주관적 및 객관적 인지 기능, 참가자의 수준 사이의 가능한 연관성을 조사 한 후, 너무 적거나 너무 많은 시간 동안 잠을 자면 뇌 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 연구에서 6시간 이하의 짧은 수면 시간을 보고한 연구에서 베타 아밀로이드 수치가 높..