눈 건강을 최상의 상태로 유지하는 방법

 

스마트폰으로 재미있는 영상을 즐기거나 혹은 TV나 노트북을 통해 좋아하는 영화나 드라마를 볼 때

영상의 화질이 선명할수록 이를 바라보는 눈도 편안함을 느끼고 즐거움이 따라올 수밖에 없죠~

그런데 보고 싶은 걸 마음대로 보기가 어렵거나 눈 주위가 가렵다거나 불편함을 느끼게 되는 일은 정말 상상조차 하기가 싫어질 거에요.

 

평소에 즐겨보는 드라마나 영화 또는 예능과 같은 각종 방송 프로그램을 시청하기 위해서

소중한 눈 건강을 꾸준히 돌보아주는 것이 정말 중요하답니다.

 

그래서 이번 포스팅에서는 우리의 소중한 눈을 최상의 상태로 유지하는 방법에 대해 팁을 드릴게요.

 

 

소중한 눈에 휴식의 기회를!

 

코로나가 장기화되고 집에서 보내는 시간이 길어지면서 TV나 스마트폰과 같은

전자기기 화면을 보는 시간도 함께 늘어나고 있어요.

스마트폰이나 노트북 화면에서는 과도한 양의 고에너지 가시광선(HEV)이 방출된다고 해요.

이렇게 유해한 물질에 장시간 노출되면 눈이 쉽게 피로해지고 심하게는 두통과 목이나 등의 통증도 덩달아 유발할 수 있다고 하는데요. 이런 증상이 나타나지 않게 소중한 우리 눈에 충분한 휴식을 가져다 주세요!

 

화장품 상태 확인하기

사랑하는 사람과 데이트를 하거나 특별한 모임이 약속되어 있을 땐

매력적인 아이 메이크업 룩을 시도하고 싶으실 거에요.

하지만 아이라인 작업을 시작하기 전에 메이크업 재료가 올바른 상태인지 확인해보세요!
화장품이 공기에 노출된 후 너무 오랜 시간이 지났거나 지저분한 상태가 아닌지 확인할 필요가 있어요.

메이크업 제품에는 종종 눈 주위 피부를 자극하고 감염시킬 수 있는 박테리아가 남아있을 가능성이 있기 때문이에요.

 

눈에 좋은 음식 먹어주기

우리의 몸, 머리카락, 피부와 마찬가지로 눈도 우리가 먹는 음식에 영향을 받을 수 있답니다.

눈을 건강하게 돌보기 위해서는 기름기가 많은 생선, 씨앗 및 견과류와 같이 오메가-3 지방이 많은 음식을 섭취하세요. 과일과 채소와 같이 비타민 C가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!

안구건조증 예방

추운 날씨의 차가운 바람은 눈 상태를 건조하게 만들 우려가 있어요.

이럴 경우에는 수분을 유지하고 하루 종일 물을 충분히 마셔주는 게 중요해요!

눈이 건조해지면 인공눈물 안약을 넣어주어 눈이 가렵거나 자극을 받지 않도록 하세요.

특히 야외에서 많은 시간을 보내신다면 이 과정은 더욱 중요하답니다.

 

충분한 햇빛 쬐어주기

 

하루 대부분의 시간을 공부를 하거나 일을 하다보면 실내의 형광등 불빛 아래에서 보내는 시간이 정말 많을 텐데요.
점심을 먹고 나서 단 10분만 시간을 내어보세요!

햇빛과 같은 자연광을 쬐어주면 오랜 시간의 실내 작업의 효율성을 높일 수 있답니다.

게다가 눈의 피로를 줄여주는 효과도 있으니 많은 시간을 내지 못하더라도 가능한 한 자주 햇빛을 쬐어주세요.

 

 

눈을 통해서 해야할 일과 즐길 거리가 너무 많아 시간을 최대한 활용하고 싶을 거에요.

하지만 위에서 말씀드린 간단한 팁을 따라하다 보면 장기적으로 건강한 눈을 유지할 수 있고

재미있고 즐거운 스크린 타임을 오래오래 즐기실 수 있을 거에요!