등근육 통증을 낫게하는 방법

무거운 물건을 들거나 역기 들기와 같이 격렬한 운동을 하면 등 근육에서 통증을 느낄 때가 있는데요.

이러한 통증이 느껴진다는 건 잠시 쉬어서라도 아픈 등 근육을 낫게 하라는 몸의 신호와 같다고 볼 수 있습니다.

등근육 통증을 느낄 땐 너무 늦지 않게 대처하고 치료하는 게 중요한데요.

 

이번 포스팅에서는 등 근육 통증을 겪을 때 가장 쉽고 간단하게 낫게하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

마사지

 

마사지의 가장 좋은 점은 간단하고 특별한 훈련이 필요하지 않다는 것인데요.

집에 안마의자가 있다면 더욱 좋습니다. 하지만, 단순히 손으로 힘을 주어 통증이 느껴지는 부위를 주물러 뭉친 등 근육을 쉽게 풀어줄 수 있답니다.

 

목욕이나 온열 찜질

 

뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하면 등 근육의 긴장을 풀어주는 데 좋습니다.

등 근육 통증을 더욱 빠르게 치료하고 싶다면 뜨거운 물에 적신 수건을 활용하여 온열 찜질을 해보세요.

수건의 물기를 없앤 다음 등 위에 10분 동안 그대로 두세요.

이러한 가정 요법은 일반 의약품이나 처방약에 비해 더욱 안전하고 좋은 대안이 될 수 있답니다.

 

올바른 자세

 

책상 앞에 앉아있는 시간이 많다 보면 잘못된 자세를 오래 유지하는 경우가 많아요.

이는 골관절염이나 퇴행성 디스크 질환과 같이 심각한 문제를 초래할 수 있는데요.

허리를 곧은 자세로 펴고 꼿꼿하게 앉아 있는 습관을 들인다면 등 근육 통증은 저절로 사라질 겁니다.

 

좋은 자세를 유지하는 꿀팁

좋은 자세를 유지하는 건 건강에 있어 필수일 정도로 중요하답니다.

단순히 습관만으로 좋은 자세를 유지하기가 어렵다면 허리를 받쳐주는 폭신한 쿠션을 사용해보세요.

책상 쪽으로 몸을 구부리거나 의자 등받이에 기대지 않도록 주의하세요.

 

운전할 때는 똑바로 앉아 핸들쪽으로 몸을 너무 굽히지 않게 주의하세요.

차 안에서 많은 시간을 보내야 한다면 좌석에 목쿠션이나 허리 아래쪽에도 푹신한 쿠션을 놓고
몸이 편안한 자세를 가질 수 있게 해주세요.