모유 수유 : 아기와 산모 건강 효과는?

임신 과정을 거쳐서 출산을 하면 한 아이의 엄마가 되었다는 기쁨과 동시에 어린 자녀를 올바르게 잘 키워야 한다는 책임을 동반하게 되지요. 엄마가 된 시점부터 새로운 감정과 경험으로 아이를 잘 키우기 위한 많은 조언을 받기 위해 노력하게 되는데요. 아기를 가장 잘 키우는 방법, 아기에게 무엇을 먹여야 하는지, 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 등등 기초적인 방법부터 다양한 육아 지식을 공부하게 됩니다.

 

그런데 이제 막 출산한 산모로서 아기에게 바로 지원해줄 수 있는 방법 중의 하나가 모유 수유가 아닐까 생각이 되는데요. 모유 수유는 아기뿐만 아니라 산모에게도 얼마나 어떤 도움을 줄 수 있는지 알고 있는 것은 앞으로 산모와 아기 모두의 건강에 상당한 도움이 될 수 있습니다. 보통 모유 수유를 하면 주로 아기에게 대부분의 영양이 전달된다고 생각하시기 쉬울 것 같은데요. 모유 수유가 엄마에게도 많은 건강상의 이점을 제공한다는 사실을 아마 생소하게 다가올 수도 있을 것입니다. 오늘은 이러한 모유 수유가 엄마에게 미치는 영양 측면의 이점에 대해 다루어 보았습니다.

산모를 위한 모유 수유의 이점은 다음과 같습니다.

1. 모유 수유는 일반적으로 출산 이후 발생하는 혈액 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 임신 중에 늘어난 체중의 영향으로 건강에 미칠 우려에 대해 걱정하실 필요는 없습니다.

출산을 하고 아기에게 모유 수유를 하면 여분의 칼로리가 줄고 본래의 허리 라인을 되찾는 데 도움이 됩니다.

모유 수유를 하는 동안 하루에 300-500칼로리를 추가로 소모하는 경향이 있어 임신 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 아기에게 모유 수유를 하면 할수록 유방암, 난소암 및 자궁암의 위험이 감소합니다.

4. 여성에게 영향을 미치는 고혈압, 당뇨병, 높은 수준의 콜레스테롤과 같은 심장 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 아기에게 정기적으로 모유를 수유하는 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 심장 질환의 위험이 더 낮습니다.

5. 모유 수유는 자연적인 피임법과 같은 역할을 합니다. 아기의 출생 간격 유지에 도움이 됩니다.

6. 모유 수유를 하면 가장 좋은 점은 모유 수유 행동 자체로 엄마와 아기 사이에 유대감이 형성된다는 점입니다.

 

7. 6개월 동안은 전적으로 모유 수유를 통해 영양분을 공급받는 것이 중요합니다. 완전 모유수유란 아기가 물을 포함한 다른 음식을 먹지 않고 엄마의 젖만 먹여야 한다는 것을 의미합니다.

8. 모유 수유를 하는 기간 동안 영양가 있는 건강식을 자주 섭취해주는 것도 중요합니다.

모유의 영양소 함량은 엄마가 먹는 음식을 반영하기 때문입니다.

9. 또한, 엄마의 식단에 다양한 건강식을 포함시키면 아기가 다양한 맛을 접할 수 있게 되어 추후 아기의 건강한 식습관을 형성하는 데도 큰 도움이 됩니다.

10. 모유 수유 중에는 무엇보다 엄마가 아기에게 공급해주는 영양이 최우선이기 때문에 식사를 거르지 않고 규칙적으로 건강한 식사를 하는 것이 중요합니다.

지금까지 모유 수유가 산모에게 주는 건강 이점을 중심으로 정리해 보았는데요. 이 점 참고하셔서 모유 수유하시고 아기와 산모의 건강 모두 잘 챙기셨으면 좋겠습니다.