입냄새 : 원인과 구취 제거에 좋은 가정 요법

혹시 주변사람들로부터 입냄새가 심하다는 말을 들어본 경험이 있으신가요? 그 말을 들은 순간 굴욕감과 치욕을 느끼고 너무 당황스러워 다른 사람들이 모르게 돌아서서 내 입냄새를 맡아보면서 "정말 내 입냄새 그렇게 심한가?" 하고 자문해 보기도 하지요.

 

특히, 여러 사람들 사이에서 대화를 하다 보면 정말 난처한 상황에 직면하게 되는 상황이 올 때도 있는데요. 의도적이지 않은 입냄새로 인해 주변 사람들로부터 좋지 않은 인상을 받으면 자신감에까지 타격을 줄 수 있는 정말 중요한 문제인데요.

사실, 구강 관리에 관해서는 칫솔질과 치실 사용이 구강 위생에 필요한 전부라고 생각할 수도 있지만 입냄새 문제는 구강 관리 이상의 시각으로 바라볼 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 이러한 입냄새를 없애기 위한 몇 가지 가정 요법을 이야기해보겠습니다. 그전에 먼저 왜 입냄새가 나는지 그 이유에 대해 먼저 다루어보도록 합니다.

 

도대체 왜 입냄새가 나는 걸까요?

 

의학적으로는 구취라고 하는 입냄새의 주요 원인은 좋지 않은 구강 건강 상태라고 할 수 있습니다. 매일매일 먹는 음식 종류와 건강에 해로운 생활 방식은 좋지 않은 입냄새가 날 수 있는 중요한 이유가 됩니다. 이는 구취를 유발할 뿐만 아니라 다른 질병에 걸리게 될 가능성도 있습니다.

1. 올바른 음식 선택

구취 제거에 도움이 되는 올바른 음식을 선택해보세요. 양파, 마늘과 같이 냄새가 유독 강한 음식이 있습니다. 이러한 음식은 건강에는 무척이나 중요하지만 워낙 향이 강하기 때문에 철저한 양치질과 구강 세정제를 사용하는 방법을 통해 특유의 매운 냄새를 관리할 필요가 있습니다.

2. 건강에 해로운 생활 습관

하루에 적어도 두 번에서 세 번 규칙적으로 양치질하는 습관이 구강의 청결에 필수라는 점은 너무 당연한 일입니다. 하지만 막상 하다보면 한 두번쯤 잊어버리고 넘어가거나 너무 바쁜 일상으로 양치질을 하지 못한 채 지나갈 때가 있지요.

그렇기 때문에 매일 이를 닦거나 치실을 사용하는 습관이 참 중요합니다. 치아 사이의 음식물 입자가 남아 있으면 박테리아의 온상이 될 수 있기 때문에 구취로 이어질 수 있습니다.

3. 구취를 유발하는 의학적 이유

구강 건강을 나름 잘 관리하고 있다고 생각함에도 불구하고 심한 입냄새를 제거하는 데 어려움을 겪는 분들이 계시는데요. 그 중 한 가지 이유는 잇몸이나 치주 질환의 문제일 수 있습니다. 잇몸 질환의 주요 원인은 플라그이며, 이는 입안에 박테리아를 생성하고 구취를 유발합니다. 입냄새를 유발할 수 있는 또다른 의학적 이유로 충치, 구강 내 효모 감염, 구강건조증 정도를 꼽을 수 있습니다.

특정 약물, 침샘 문제 또는 코 대신 입으로 숨을 쉬는 버릇이 있는 경우에도 구강 건조가 발생할 수 있는데요. 이러한 건강 상태 외에도 간 또는 신장 문제, 폐렴 또는 기관지염, 부비동 감염, 당뇨병, 만성 위산 역류와 같은 특정 질병이 입냄새의 원인이 됩니다.

 

집에서 구취를 퇴치할 수 있는 가정 요법

1. 회향 씨앗 : 구취 퇴치에 도움이 되는 특정 가정 요법이 있습니다. 그 중 하나는 회향과 같은 허브를 사용하는 것인데요. 입에서 냄새가 심하다고 느껴지면 회향 씨를 씹어서 즉각적으로 입 냄새를 제거하기 좋습니다.

2. 녹색 식물 : 신선한 민트, 바질 또는 파슬리를 먹으면 입냄새를 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 레몬 또는 오렌지 껍질 : 구취를 효과적으로 제거하는 데 도움이 되는 건 감귤류 과일 껍질인데요. 껍질을 잘 씻은 다음 일정 시간 씹다가 뱉어내고 물로 깨끗이 입 안을 헹구어 주세요. 레몬이나 오렌지에 함유된 구연산은 구취와 싸우고 침샘을 자극하는 데 도움이 됩니다.

4. 양치질과 치실 이용 : 매일 양치질과 치실을 사용하는 것을 잊지 마세요. 적어도 하루에 두 번 정도는 반드시 양치질을 하세요.

5. 정기 구강 검진 : 정기적으로 치과를 방문해서 구강 검진을 받아보세요. 구강 위생을 유지하고 있다고 생각하더라도 치과 방문을 하다 보면 나도 모르는 곳에 구취의 원인이 숨어 있다는 사실을 확인하게 될 수 있습니다.

6. 수분 유지 : 물은 침샘의 수분을 유지합니다. 따라서 물을 많이 마시는 것은 구취를 제거하는 데 도움이 됩니다.

특히, 아침에 물을 마시면 숨을 상쾌하게 해주기 효과가 있기 때문에 가능하면 일어나자마자 물 한 컵을 마셔주세요.

7. 틀니 제거 : 틀니를 착용하고 계신다면 잠을 자기 전에 틀니를 제거하세요. 제거한 후에는 박테리아를 박멸하기 위해 입 안을 깨끗이 헹굽니다. 이는 하루도 건너 뛰어서는 안 되는 중요한 습관인데요. 또, 혀를 청소하면 박테리아, 곰팡이 및 죽은 세포가 제거됩니다. 이러한 모든 요인이 입냄새를 유발할 수 있는 원인이 되기 때문에 입 안 구석구석에 주의를 기울여야 합니다.

 

8. 건강하게 먹기 : 이것은 치아와 잇몸 관리를 포함해서 여러 건강 문제를 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 식단에 현미와 같은 통곡물, 녹색 잎 채소, 신선한 과일, 견과류, 생선, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식, 아마씨와 같은 슈퍼 씨앗류를 추가해 보세요. 치아와 잇몸에 자극이 되는 음식을 피하는 것도 구강 건강에 도움이 됩니다.

9. 구강 세정제 사용 : 의사가 권장하는 경우 식후 구강 세정제로 입을 헹구는 방법도 좋습니다. 그러나 구강 세정제만 사용하는 것은 효과적이지 않다는 것을 기억하세요. 이를 사용하는 것 외에도 이를 닦고 치실을 사용하는 것도 중요합니다.