천식 증상 : 생활 속 치료 방법

천식은 호흡 곤란을 일으키는 폐 질환입니다. 기도가 팽창하고 좁아지며 점액이 추가로 생성되어 호흡하기 어려워지고 기침, 천명 및 숨가쁨과 같은 증상이 유발됩니다. 천식은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있고 대개 어린 시절부터 시작되는 경우가 많습니다. 똑 부러지는 치료법이 있다고 보기에는 어려운 점이 있지만 좋은 소식은 천식 증상을 평소에 관리하고 증상이 더 악화되지 않도록 조절할 수 있는 방법을 생활 속에서 찾아볼 수 있다는 점입니다.

천식의 증상을 유발하는 요인은 무엇일까요?

천식 증상을 나아지게 하는 방법을 찾아보기에 앞서 먼저, 천식 증상이 왜 일어나는지부터 이해를 하고 넘어가는 것이 좋습니다. 천식은 민감하고 염증이 있는 기도가 좁아지고 이 부분이 점액으로 막혀 호흡 곤란을 유발하는 특정 요인이 있습니다.

식품 가공, 제빵, 목재 및 화학 산업에서 근무하는 분들, 예를 들면, 간호사, 페인트 작업자, 용접공 등은 직업의 영향으로 천식이 발병할 위험이 더 높습니다. 하지만 이 밖에도 다양한 종류의 알레르기 체질과 관련한 선천적인 요인도 원인이 될 수 있습니다.

천식 증상을 관리하는 방법

천식 증상이 나타날 때 조기에 치료를 진행하면 장기적인 폐 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 며칠 이상 연속적으로 기침이나 쌕쌕거림이 자주 발생한다면 즉시 의사의 진찰을 받도록 해야합니다.

 

천식 증상으로 의심이 될 때 의사와 먼저 상의하지 않고 약을 복용하지 않는 것도 중요합니다. 또한 천식 약물을 남용하면 부작용이 있을 수 있으므로 약을 처방받았을 때 정해진 복용량보다 더 많이 복용하지 않게 주의해주세요.

 

또 하나 중요한 것은 천식을 유발하는 요인이 무엇인지 알게 되면 증상이 급격히 악화되는 상황은 반드시 피해야 한다는 점입니다. 천식의 정확한 원인과 치료 과정에 대해서는 의사와 상의한 후 증상이 악화되거나 응급 상황이 발생했을 때 취해야 할 조치에 대해 안내를 받는 것도 중요합니다.

천식 증상 예방과 방지를 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법

1. 건강한 체중 유지

 

장기간 높은 용량의 코르티코스테로이드 약물을 복욕하면 식욕을 증가시키고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

그래서 적당한 강도의 운동을 통해 체중을 조절할 필요가 있는데요. 종종 천식 증상 자체로 인해 운동을 할 때 숨이 차고 어려움을 느끼기 쉽지만 가벼운 활동과 식단에 약간의 변화를 준다면 보다 쉽게 체중을 관리할 수 있습니다.

2. 호흡 운동

 

숨고르기와 같은 가벼운 호흡 운동을 규칙적으로 연습하여 폐활량과 힘을 향상시키고 전반적인 건강을 개선시켜보세요.

의사나 피트니스 전문가로부터 다양한 호흡법에 대한 정보를 얻어 실천해보는 것도 좋습니다.

3. 담배 끊기

흡연은 천식 발작의 주요 위험 요소입니다. 이는 또한 여러 가지 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

따라서 천식 증상을 관리하기 위해 담배를 제한하고 가능하면 끊을 수 있도록 노력해보세요.

4. 스트레스 줄이기

 

스트레스 역시 천식 발작의 주요 원인이 될 수 있습니다.

스트레스를 받은 날은 그 날 바로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.

명상이나 요가를 통해 마음을 진정시키거나 그 밖에도 생각을 분산시킬 수 있는 다양한 취미 활동을 실천해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.