성공적인 임신과 출산을 위한 방법

 

안녕하세요! 오늘 포스팅에서는 임신을 계획 중이시거나 이미 여러 차례 임신을 시도함에 있어서

아이를 가지는 데 어려움을 겪는 분들을 위해 출산 확률을 높일 수 있는 팁을 한 번 소개해 드리려고 해요.

충분한 시간과 여유를 갖고 고민을 해보고 임신 계획을 만들어서 실천하면 성공적인 임신과 출산까지

모두 해내실 수 있을 거라 믿어요.

 

다음과 같이 기초가 되는 행동부터 차근차근 실천하다 보면 보다 안전한 임신과 출산과정을 거쳐갈 수 있을 거에요!

 

몸의 긴장을 풀어주는 명상

최대한 스트레스를 받지 않고 심신을 안정시키는 것은 배란에 영향을 줄 수 있다고 하는데요.

이 때 많은 도움을 줄 수 있는 방법이 바로 "명상" 이라 할 수 있어요.

편안하게 앉은 자세에서 10분 이내로 깊은 심호흡을 여러 번 반복해보세요.

이렇게 명상을 하면 난자 또는 정자와 같은 세포의 수명을 길게 해주고 사랑의 호르몬인 옥시토신을 만드는 데 좋아요.

고지방, 저탄수화물 섭취

염증은 불임의 주요 원인이 된다고 해요.

임신을 계획 중이시라면 고지방, 저탄수화물 식단을 섭취해서 염증을 줄이는 게 정말 중요한데요.

난자의 질을 개선하고 자연스럽게 임신 가능성을 높일 수 있고 임신 중 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 된답니다.
설탕과 같이 정제된 탄수화물은 배란에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에

불임을 일으키는 다낭성 난소 증후군을 유발할 수 있으니 조심하셔야 해요.

햇빛 쬐어주기

 

햇빛을 통해 비타민 D를 몸에 공급하는 건 생식력과 밀접하게 관련이 있다고 해요.

비타민 D 수치가 높은 경우가 그렇지 않은 경우에 비해 임신 테스트에서 양성 반응이 나올 확률이 34% 더 높고

정상 출산을 할 확률도 30% 정도 더 높게 나온 연구 결과가 있다고 해요.

해변에서 걸어 다니거나, 밖에서 거리를 걷는 것만으로도 신체의 비타민 D을 보충하는 데 좋다고 해요.

요가 연습

요가는 임신 가능성을 높여주고 임신 확률을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 해요.

요가는 스트레스를 줄이고 순환을 개선하며 면역 체계의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히 요가를 할 때 구부리기, 늘리기, 다양한 자세를 유지하는 건 남성과 여성 모두

생식 기관을 포함한 모든 신체 부위의 혈류를 개선한다고 해요.

이렇게 혈류가 좋아지면 난자 생산에 필요한 산소와 영양소 공급이 더욱 원활해진답니다.

 

산책 및 자연과의 교감

임신 전 또는 임신 중인 경우, 단 20분만 시간을 내어 피톤치드가 넘쳐나는 산 속 벤치에 앉아 눈을 감아보세요!
자연 속에서 많은 시간을 보내면 코르티솔 수치가 감소해서 스트레스 해소 효과가 탁월하다고 하는데요.
성공적인 출산을 위해서 스트레스를 최대한 받지 않는 것이 가장 중요하다는 거 아시죠?

흡연 또는 알코올 섭취는 금물

 

너무도 당연한 얘기이지만 임신을 앞두고 있거나 임신 중인 상황에서 흡연을 하거나 음주는 절대 금하셔야 해요!

난자와 정자의 수정능력을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문이에요.

더욱이 흡연은 난자 공급이 빠르게 감소되어 조기 폐경과 임신 가능성을 크게 낮출 우려가 있어요.

침술

 

침술은 생식력을 자연적으로 높이기에 좋은 방법이에요.

약물이나 특별한 식단이 필요하지 않아 간편한 방법이 될 수도 있는데요.

침술을 활용하면 난자의 질을 개선하고 임신율을 65% 증가시켜 준다는 연구 결과가 있습니다.