숙면을 취하지 못하는 이유와 해결 방법 (ft. 비행기 안에서)

비행기를 타는 처음 몇 번은 멋진 여행을 하게 될 장소에 대한 기대감으로 비행이 매우 흥미진진할 수 있습니다.

그러나 비행시간이 길어지면서 처음에 느꼈던 기대감은 조금씩 옅어지고 얼마 지나지 않아 비명을 지르는 아이들,

건조한 공기, 공간의 부족, 재채기나 기침을 하는 모든 사람들은 짧은 낮잠의 기회를 앗아갈 때가 있는데요.

 

여러 장애물에도 불구하고 다음의 팁에는 비행기에서 최고의 숙면을 취할 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다.


1. 편안한 옷 입기

1시간 정도로 비행이 끝나지 않는 한 편안한 옷을 입어보세요.

스키니 진을 입은 사람이 얼마나 멋져 보이는지, 하이힐이 얼마나 매력적인지는 아무도 신경 쓰지 않습니다.

레깅스와 한 치수 큰 사이즈의 상의를 입거나 쉽게 벗을 수 있는 신발도 필수입니다.

공항 보안을 위해 신발을 벗어야 할 수도 있고, 기 내에서는 신발을 벗은 상태로 좌석에 웅크리고 싶을 수도 있습니다. 

 

2. 따뜻한 양말이나 옷

비행 중에 다리와 발이 쉽게 부어오르는 분의 경우 압축 양말이 도움이 될 겁니다.

그런 것이 아니라면 따뜻한 양말 한 켤레를 신는 것이 좋습니다.

비행기 안에서는 때에 따라 쌀쌀해질 수 있고 쉽게 잠들기 위해 따뜻한 옷이 필요할 수도 있습니다.


3. 후드티 준비하기

비행기 안이 추울 경우를 대비해 후드티나 가디건을 챙기는 것이 좋습니다.

때때로 비행기에서 담요를 나눠줄 수도 있지만 항공사와 클래스에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

4. 눈을 가리기

잠에 쉽게 들기 좋은 비결은 빛을 차단하는 것입니다.

빛을 차단할 수 있는 수면 마스크를 챙기고 야구 모자를 챙기는 것도 추천드립니다.

야구모자는 다른 승객으로부터 얼굴이 보이지 않게 해주어 개인 신상을 보호하고 잠자는 얼굴을 보여주고 싶지 않을 때도 유용하게 활용할 수 있습니다. 

 

5. 소리 차단하기

외부 소음을 완벽하게 차단해주는 헤드폰을 착용하여 편안한 음악을 들으면 쉽게 잠들 수 있습니다.

또는 음악을 들으며 잠드는 것을 좋아하지 않고 완전한 침묵이 필요하다면 품질이 좋은 귀마개를 준비해보세요.

6. 목베개 활용하기

기 내에서 편안하게 잠을 자고 싶다면 목베개를 이용해보세요.

많은 분들은 목베개를 목 뒤에 두는 경우가 많지만 거꾸로 사용해보는 것도 방법인데요.

이렇게 하면 머리가 제자리에 고정되고 턱을 목베개 위에 올려놓을 수 있으므로 머리를 앞으로 기울였다가 계속해서 뒤로 튕기는 상황을 방지할 수 있습니다.