후두염 증상, 원인 및 후두염에 좋은 음식과 나쁜 음식

후두염은 목구멍의 성대가 자극을 받거나 부어오를 때 발생하는 증상으로 알려져 있습니다.

후두염은 보통 1~2주 이내에 증상이 사라지는 것이 보통인데요.

후두염 증상을 보일 때는 가능한 한 말을 줄여서 증상이 더 악화되지 않도록 노력하는 게 중요하며,
충분한 수분을 섭취해 줌으로써 후두염 증상 완화에 도움이 될 수 있답니다.

 

 

후두염의 일반적인 증상

일반적으로 후두염 증상은 갑자기 발생하여 첫 3일 동안 악화됩니다.
주요 증상은 아래와 같습니다.

- 목소리가 쉼

- 심한 경우는 목소리를 잃는 경우도 있음

- 거칠고 강한 기침이 계속 됨
- 거의 항상 목을 가다듬게 됨
- 인후통

 

 

후두염의 원인

후두염은 일반적으로 감기나 독감과 같은 바이러스에 감염되었을 때 발생하게 되는데요.

후두염을 일으키는 또다른 원인들로는 아래 항목과 같습니다.

- 먼지 및 연기와 같은 물질에 대한 알레르기가 있는 경우
- 위산이 목구멍으로 자주 올라옴(위산 역류)
- 오랜시간 동안 기침을 할 때가 많은 경우

 

 

 

후두염에 좋은 음식

1. 계란

계란은 삼키기 쉽고 단백질과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 후두염에 가장 좋은 음식 중 하나로 꼽을 수 있습니다.

 

2. 닭고기를 넣어 만든 수프나 국물

부드러운 식감으로 영양가 높고 기분도 좋아지는 음식의 필수품인 닭고기 수프는 국물, 삶은 야채, 잘게 썬 닭고기와 같은 부드러운 내용물로 인해 씹고 삼키기가 더 쉽습니다.

 

또한, 닭고기를 우려낸 국물에 소면을 넣어 닭고기 국수를 만들어 먹어도 소중한 목 건강을 챙기는 데는 제격이라 할 수 있는데요. 이 닭고기 수프의 따뜻한 국물은 목의 통증을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 닭고기는 후두염을 앓을 때 몸에 중요한 단백질을 공급해 줄 수 있습니다.

 

4. 꿀 차

꿀을 넣은 차는 후두염 증상을 크게 진정시키며 꿀과 약간의 레몬즙을 첨가하는 것도 후두염 증상에 도움이 될 수 있습니다.

 

차와 같은 따뜻한 음료를 마시면 인후통을 진정시킬 수 있으며 꿀이 목을 보호해주어 기침을 줄이는 데 도움이 되며 세균이나 바이러스를 막는 역할을 하는 항균 특성도 가지고 있습니다.

 

 

 

후두염에 나쁜 음식

1. 감귤 성분이 많이 포함된 과일

후두염 증상을 보일 때, 인후통 증상도 함께 보이는 경우 감귤류의 과일을 너무 많이 섭취하면 높은 산도 때문에 목에 자극적일 수 있기 때문에 후두염을 앓고 계실 때 산도가 강한 과일류는 피해주세요.

 

2. 바삭바삭하고 씹기 힘든 음식

바삭바삭한 시리얼, 크래커 등은 거친 질감 때문에 후두염 증상이 있을 때, 가장 나쁜 음식 중 하나입니다. 이렇게 식감이 거친 음식은 목을 자극할 수 있으니 후두염이 다 나을 때까지는 이러한 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

3. 익히지 않은 음식

익히지 않은 야채와 같은 음식은 삼키기 어려울 수 있으며 종종 후두염이 생겼을 때 인후통 증상을 악화시킬 수 있습니다.

후두염에 걸렸을 때 채소를 먹고 싶다면 채소를 데치거나 삶아서 익혀 먹는 것이 좋습니다.

삶은 채소는 씹기 쉽고 삼키기 더 부드러워 후두염 증상 완화에 좋습니다.

 

4. 각종 향신료가 들어간 매운 음식

매운 요리를 드시고 싶다면 후두염이 완전히 나을 때까지 미루는 것이 좋습니다.

매운 음식은 후두염과 같이 목구멍에 통증이 있을 때는 목에 자극을 주어 증상을 악화시킬 수 있습니다.