기나긴 하루 종일 온갖 주변 시선과 상황에 잔뜩 긴장이 되어 피곤에 절어 돌아온 나를 위해 해줄 수 있는 좋은 방법을 찾고 계신다면 여기를 주목해주세요! 누적된 스트레스를 날려주고 한 층 업그레이드된 기분을 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지는 아래와 같답니다. ① 시원한 녹차 한 잔 마시기 녹차에는 몸의 활력을 불어 넣어주는 테아닌이라는 성분이 있는데요. 30분에서 1시간 이내에 스트레스와 불안을 감소시켜주고 수면을 촉진해주는 역할도 합니다. 적은 양의 물에 녹차 티백 두어 개를 우려낸 다음 찬 물과 얼음을 넣고 레몬즙을 내어 시원하게 드셔보세요! ② 우스꽝스러운 영상을 보고 크게 웃기 웃음은 건강에 있어 최고의 보약이 될 수 있답니다. 웃음은 감마파를 생성하는데요. 이 감마파는 극도로 흥분된 상태에서 ..

잠을 자는 동안 무언가 말을 중얼거리는 잠꼬대를 하는 경우를 드라마나 코미디 영화의 한 장면에서 자주 접하기도 하는데요. 아마 함께 생활하는 가족분들과 함께 잠을 자면서도 이런 잠꼬대를 발견한 경험이 있으실 거에요. 잠을 자면서 말을 하는 모습을 보고 있노라면 신기해보이는 한편 이게 정상인가 하며 걱정이 들 수도 있는데요. 실제로 잠을 자든 동안 잠꼬대를 하는 것은 지극히 정상적이고 매우 일반적인 현상이라고 합니다. 그렇다면 이렇게 잠꼬대를 하는 이유는 무엇이며 이를 멈추는 방법은 어떤 게 있는지 알아보도록 할게요. 잠꼬대를 하는 이유 잠꼬대는 보통 성인에 비해 어린이에게 나타날 가능성이 더 크다고 합니다. 잠을 자는 상태에서 이야기를 하거나 걷는 것은 깊은 잠에서 가벼운 수면 단계로 이동할 때 발생하기..

오미크론 변종이 전 세계적으로 들불같이 확산되고 있는 추세에 따른 코로나19 부스터샷 접종에 대해서도 여전히 많은 혼란이 빚어지고 있는데요. 아마 부스터샷 접종을 앞두고 계신 분들이라면 많은 고민이 되실 것 같아요. 우세종으로 자리잡은 오미크론 감염을 막기 위해서는 부스터샷을 접종하는 게 옳은 일인 것 같으면서 접종을 했을 때 코로나 감염을 막기는커녕 멀쩡한 내 몸 상태를 더 나쁘게 하지는 않을지 걱정이 안 될 수가 없죠. 부스터샷 접종을 할 때는 개인의 판단과 의지가 제일 중요하겠지만 그 전에 먼저 코로나19 부스터샷 부작용에 대해 미리 알아보고 결정을 내리는 것이 정말 중요할 거에요. 부스터샷이란? 부스터샷은 이전의 백신에 대한 원래의 방어력이 약화되어 충분한 면역력을 유지할 수 있도록 접종을 하는 ..

인간의 평균 수명은 의학, 기술, 위생, 안전, 작업 조건 등 일반적인 욕구가 모두 향상됨에 따라 수년에 걸쳐 점진적으로 증가되어 왔는데요. 누구나 더 길고 건강한 삶을 살아가기를 바라지만 정작 중요한 건 그런 기회를 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아가는 게 아닌가 하는 생각이 듭니다. 물론 방법을 안다고 해서 모든 사람이 원하는 방식으로 원하는 만큼 살 수 있지도 않은 게 인생일 겁니다. 그럼에도 스스로에게 남아 있는 시간을 소중히 여기고 1분 1초도 아낌없이 알차게 보내려고 노력하다 보면 뜻하게 않은 "장수" 라는 선물이 도착해있지 않을까 싶어요. 그럼 지금부터 오래 사는 비결에 대한 요점을 간략하게 정리해보도록 하겠습니다. 필요한 만큼만 먹기 저자 댄 뷰트너( Dan Buettner )의 연..