나이 들면서 생기는 부위별 신체 변화

 

나이를 먹을 때마다 몸에 나타나는 변화를 보면 정말 묘한 느낌이 들죠.

이렇게 눈으로 신체 변화를 확인할 수 있다는 건 몸의 내부에서도 많은 일이 일어난다는 사실을 암시해주는데요.

우리 몸의 안팎에서 어떤 변화가 일어나는지 알아두는 건 어쩌면 내 몸을 잘 통제할 수 있는 계기가 되지 않을까 싶어요.

그렇다면 이제 나이 들면서 생기는 우리 몸의 변화를 부위별로 알아보도록 할게요.

1. 심혈관계

나이가 들면 들수록 혈관이 경직되는 경향이 있어 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 된답니다.

이 때 좋은 소식은 심장 근육이 새로운 작업에 적응하게 된다는 점인 반면,

나쁜 소식은 이러한 심혈관계의 변화가 고혈압이나 다른 심장 문제를 일으킬 수도 있다는 점인데요.

하지만 운동을 열심히 하고, 건강한 식단을 챙겨 먹고, 충분한 휴식과 수면을 취하면 젊은 심장을 가지실 거에요!

 

 

2. 뇌와 신경계

노화가 진행되면 뇌 세포의 손실이 발생하는데요.

시간이 지나면서 뇌는 세포 수가 줄어드는 작용과 싸우는 과정에서 점차 기억 상실을 경험할 수 있습니다.

이러한 뇌와 신경계의 변화에 ​​대처하기 위해서는 더 많은 신체 활동에 참여하는 게 좋답니다.

이 때 협응력을 향상시키는 게임을 해보는 방법이 종종 권장되기도 한답니다.

3. 뼈, 근육, 관절

노화는 뼈를 수축시켜 시간이 지남에 따라 뼈가 더 짧아질 수 있어요.

따라서 골절되기 쉽고 근육, 힘줄 및 관절 부상이 생기면 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

이 경우에도 운동은 정말 중요한 역할을 한답니다. 여기서 칼슘이 풍부한 식단을 병행하면 뼈 건강에 훨씬 효과적일 겁니다.

4. 신장과 요로

시간이 지남에 따라 신장은 세포 수의 감소로 인해 크기가 줄어들 겁니다.

또, 혈액을 걸러내는 능력이 감소하여 신장의 혈액 순환에 영향을 줄 수 있는데요.

이에 따라 요로 감염과 탈수의 가능성이 더 높아질 수 있는데, 평소 소금과 설탕 섭취를 적게 하면 이들 증상을 미리 예방할 수 있답니다.

 

5. 눈

노화는 많은 시력 변화를 불러올 수 있는데요.

예를 들면, 다소 약한 조명의 환경에서 읽기가 어려워지거나 색맹이 될 확률도 있습니다.

눈물을 생산해내는 일이 어려워지는 경향도 종종 있기도 한데요.

이 경우 눈이 부실 정도로 너무 밝은 사물을 바라보는 것을 멀리하고

강렬한 색채 대비를 줄이는 게 눈의 노화를 늦추는 데 좋답니다.

 

6. 귀

나이가 들면 청력 기능도 약해질 수 있어요.

청력이 다소 약해진 상태라면 대화를 할 때 말소리가 잘 들리지 않거나 전화 통화를 할 때 어려움을 느낄 수도 있습니다.
청력을 건강하게 유지하기 위해서는 너무 시끄러운 장소를 피하거나

외부의 소리가 귀에 큰 충격을 주는 상황에서는 이어폰을 착용해서 귀를 보호해주는 방법이 권장됩니다.